Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'lår'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests


Loggbok


Facebook


Twitter

Found 2 results

  1. Jeg trener som regel 5 dager i uken(Hvor jeg ofte har 2-3 intervall & 2-3 styrkeøkter). Jeg har trent i flere år (løping, sykling, og styrke, men nylig virkelig tatt bein,rumpe og lår seriøst ) Jeg trener fast på en beintøff saltime hver tirsdag, sirkeltrening som går på rumpe og lår. Og det blir en sinnsyk syrefest av det. Etter en slik økt har jeg gangsperre tirsdags kveld tom fredag, det er litt irriterende for hindrer meg litt i å yte mitt beste. Jeg har nå gått på denne saltimen 6-7 uker (1 gang i uken) + en tøff beinøkt selv i uken. Når slutter jeg å få gangsperre? Er det evt noe jeg kan gjøre? Føler ikke uttøying hjelper på mye... Armene derimot, de får jeg nesten aldri gangsperre i uansett hvor hardt jeg kjører
  2. Hei! Sliter med å få fasong på rumpe/lår. Trener pr.d.d fullkroppsøkter med disse beinøvelsene: DAG 1 - beinpress bred stilling 4 x 5-8, utfall 3 x 5-6, Glute ham raise 3 x 15. DAG 2 - Beinpress med ett bein 3 x 8-10, good morning 4x 8-10, Glute ham raise 3 x 10. DAG 3 - Beinpress bred stilling 4 x 5, Glutesbridge 4 x 5, kick backs knestående med vekt 3 x 10-12. DAG 4 - beinpress 3 x 8-10, step ups på høy kasse 3 x 8-10. Prøver å ha en liten progresjon ukentlig på de øvelsene jeg klarer. 159cm høy, 53kg. Ligger på ca 1650 kcal daglig. 1 dag med intervaller (4x4). Trent en 4 dagers fullkroppsøkt i ca 1 år, med variasjon i programmet. Kan ikke gjøre knebøy og tunge narkløft pga bilulykke. Legger ved bilde av min rumpe og et bilde av slik fasong jeg vil jobbe mot. Takk på forhånd for svar!
×
×
  • Create New...