Søk i nettsamfunnet

Hei! Jeg sitter og funderer over hvordan jeg skal legge opp treningsprogrammet for de første månedene i 2016. Treningsbakgrunn siste årene: 1.5 år med Crossfit frem til sommeren 2014, 1 år uten trening fra sommer 14 til sommer 15, 3 måneder Crossfit og 3 måneder ren styrketrening (hovedsakelig baseløft) høsten 15. Jeg har vekslet mellom tung dag : 1x5 i mark og 5x5 i knebøy og benk, 5x5 pullups - og lett dag: høyrep 3x8-12 mark og 5x5 frontbøy, skråbenk og 5x5 pullups de 3 siste måneder. Dette er hva jeg har i tankene til nytt treningsprogram: Mandag: Markløft 1x5, benkpress 5x5, pullups 5x5, knebøy 5x5. Tirsdag: Teknikktrening vektløfting, evt. støtteøvelser. Onsdag: Kroppsvektøvelser - dips, pushups, håndstående pushups, muscle ups med strikk etc. frontbøy. Torsdag: Fri Fredag: Markløft 1x5, benkpress 5x5, pullups 5x5, knebøy 5x5. Lørdag-søndag: Fri. Det blir også som regel en del fjellturer i løpet av våren. Dette er hva jeg ønsker av vårens trening: Bli sterkere i baseløft. Bli sterkere i kroppsvektøvelser - målet er å klare strikte pullups i bar. Opprettholde teknikk i rykk og støt. Mandag og fredagsøktene blir for så vidt like(veksler mellom tung og lett dag, alt etter formen), mens tirsdag/onsdag blir mer varierte. Hva tenker dere om dette? Takker for svar