Search the Community

Jeg har etter flere runder med prolapser og elendig form grunnet umedisinert lavt stoffskifte mistet så godt som alt av muskler, fett og former. Jeg er nå medisinert for det lave stoffskifte så energien er tilbake. Jeg er kvinne, 43 år, 178 cm høy, veier 58-60 kg. Jeg var overvektig i flere år etter to tette svangerskap, gikk ned 50 kg på 1 år. Er ca 15 år siden jeg gikk ned i vekt. Endte selvfølgelig opp med strekkmerker, noe løs hud og mindre faste bryst. Dette har ikke plaget meg før nå. Siste prolaps for ca 1 år har gitt varige nerveskader i v.ben og all muskulatur i rumpe og ben er borte. Jeg har i tillegg gått mye ned i vekt pga stress, jobb ++ Jeg er sykemeldt og har bestemt meg for å benytte den ekstra tiden og roen det gir til å få meg selv opp både psykisk og fysisk. Jeg har begynt å trene hjemme, spise mer, jeg har levd lavkarbo i 9 år grunnet at det kostholdet den gangen gjorde det enklere å holde vekten da jeg ble voldsomt trigget og sukkeravhengigheten tok av bare jeg spiste litt frukt eller hvetebakst. Jeg har spist veldig lite i 2 år, øker nå gradvis med mer fett og protein og spiser 3-4 små måltider pr dag. Jeg har såvidt begynt å inkludere noe frukt, bær, havre og byggrøt. Jeg drikker proteindrikk om matlysten er dårlig. Jeg har i snitt sovet 4-6 t pr natt i 2 år, prøver nå å få 6-8 t pr natt. Jeg har alltid gått 1 t tur pr dag minimum da jeg har hunder. Jeg opplever at jeg nesten ikke klarer noen styrkeøvelser, måke snø eller bære tungt før musklene begynner å skjelve/vibrerer og muskelkraften svikter. Jeg er veldig stiv og stram i musklene, vondt i muskler, ledd, spesielt i nakke og skuldre, det knaker og føles som om ting glepper i ledd i nakken, ryggen, skuldrene og hoftene. Jeg fikk diagnosen fibromyalgi og slitte ledd for mange år siden. Mine spørsmål er: Vil jeg ha nytte av kreatin for å få mer styrke i muskulaturen ? Vil kreatin øke volum på musklene ? Dvs at jeg får litt mer fylde/fasong ? Er mitt prosjekt ang trening og kosthold noe jeg kan klare selv ? Feks med råd fra dere her med mer erfaring ? Burde jeg gå til min fastlege og be om henvisning til revmatolog, MR av nakke, skuldre og rygg ? Jeg ønsker å bli i mer enn god form, jeg ønsker å bygge muskler, er jeg for gammel til å få dette til, er det realistisk eller ikke ? Bør jeg begynne på treningssenter og trene styrke, er hjemmetrening for lite når jeg ønsker raskest mulig resultater ? Hvor mye mat må jeg ha ? Jeg ønsker absolutt ikke å bli overvektig igjen. På forhånd takk for råd og svar jeg håper på å få

Heisann, har begynt de siste dagene å ta kreatin sammen med proteinpulver. Bruker kreatin monohydrat fra North Nutrition. Merker at jeg blir sliten av kreatin forbruket. Noen andre som har opplevd at de blir slitne av kreatin?(proteinpulver har jeg tatt lenge nå). Vet noen eventuelt hva det kommer av? Høy dose kanskje? Eller er det merket North Nutrition? Takker og bukker for svar

Jeg har begynt med ganske intensiv trening 5-6 ganger i uken i ca. 2 timer etter en lang periode med jevn trening (på en litt lavere nivå) også lurte jeg på hva kosttilskudd man kan bruke på samme tid og ikke. Er det feks mulig å starte før trening med PWO, drikke BCAA under trening, og kreatin og proteinpulver etter økten? I tillegg til fatburner kapsler? Eller blir dette en overdosering? Celine

Hey folkens. Etter 3 år uten trening har jeg nå begynt igjen, og jeg begynner relativt sterkt. Vedlagte bilder under viser hvor jeg var i 2013. Jeg skal nok ikke tilbake til muskelmassen jeg var på i 2013 men ihvertfall et stykke på veien, så jeg gikk til innkjøp av Kreatin (monohydrat) fra proteinfabrikken, men har glemt hva kassemannen sa om dosering.. Tror han sa noe slikt som at første uken, så skal jeg ta 2 t-skjeer 5 ganger om dagen (fordelt utover timene), og fremover etter dette 3 ganger om dagen (morgen, middag og kveldsmat). Stemmer dette? Eller er jeg helt ute og "kuker"? Jeg kan også dele at jeg begynte for første gang å trene når jeg var 18, nå er jeg 27. Bildene under er resultatet av trening _uten_ noe som helst kosttilskudd, så jeg er 100% blank på dette området.

Jeg synes lenge at kosttilskudd og andre treningsrelaterte produkter er blitt overpriset og veldig dyre. Mye av det har samme innhold, men har fått fjonge navn og lovnader, for å lokke kundene. Tok kontakt med forskjellige grossister, og har fått gode avtaler på diverse produkter. Synes flere skal nyte godt av mine gode priser, og at de norske nettstedene trenger litt konkurranse og kanskje kan justere sine egne priser som blir skrudd opp i takt med hverandre. Legger ut noen priseksempler, så kan dere sjekke litt selv. Ta gjerne kontakt for priser på andre produkter, og håper det kan være interesse for dette. Mutant Mass 15lbs (6,8kg) 569,- Optimum Nutrition 100% Whey 5lbs 529,- Lenny&Larrys Complete Cookie 12stk. 299,- Lenny&Larrys Complete Cookie 1stk. 28,- Scivation Xtend BCAA 30 serv. 239,- Questbars 12stk. 239,- Questbars 1stk. 23,- Quest chips 1 eske(8 poser) 199,- Quest chips 1 pose. 26,- MusclePharm Combatbar 12stk. 269,- MusclePharm Whey 1.8kg. 449,- ActiveLab soya Pro 750g. 149,- Universal Kreatin 1kg. 249,- MusclePharm BCAA 30 serv. 199,- MusclePharm Assault PWO 30 serv. 279,-

Hei! Er jente (20) og har trent i et halvt år nå. Og føler jeg ikke har noe særlig forbedring. Trener styrke 2 ganger i uka og kondisjon før hver økt med styrke. Jeg kjenner jeg sliter med å bli stor, altså i muskelmasse. Er det noen som har et bra treningsprogram som dere vet funker? Og er det noe kosttilskudd som hjelper? Hørt at kreatin hjelper for muskelvekst.