Søk i nettsamfunnet

Hei hei ! Ny på en måte her. Jeg startet sånn smått rett før påske...MÅL: stramme opp skrotten da - etter vekt som har svingt opp og ned 50 kilo de siste 8 årene.Det er jo en del å ta av såklart..hihi. Dagens mål er 170cm over gressmatta og 72 kilo , grevinne heng ( ughhh) ryggfett ( har blitt mindre siden start ) ...prøver å fokusere på kostholdet da...proteiner og rene varer , litt grønt og frukt. Brød er uansett ikke greia for meg lengre. Så flink i noen uker - også litt kræsj og pån igjen. Har som minste trening 3 dager pr uke , men prøver å ligge på 4 helst ;-) 2 dager i uka med rompe og beinøveler og 2 dager i uka overkropp , innimellom der putter jeg inn 2 dager med mage og kondis . Styrketrening er nå blitt gøy , ellers er jeg gjerne med på en spinning time / høypuls innimellom. Jeg vet jeg aldri kommer til å bli verken en sylfide eller Fitness Queen - men heller en bedre versjon av meg selv Liker heller få øvelser med tyngre vekter ( tunge for meg ) , enn lette og 80 repitisjoner som skal være bedre. Jeg har ei jente via youtube jeg følger litt med på ;-) Og jeg får noen råd av en tidligere bodybuilder da - men vi ser veldig forskjellig på hva eller hvordan en kropp bør eller kan være . Melder meg inn her nå da - om mulig kan få litt tips og råd. Har skummet meg gjennom både her og der før disse linjer bli skrevet ned ;-) Har også et veddemål jeg skal gjennomføre om under 4 mnd nå - gjennomføre tjejmilen ( 10 km ) i Stockholm - og jeg som ikke liker å løpe engang - dumme ting man gjør for å impe litt på ungdommen. Ja ja - det er jo muligheter for å gå og jogge på 70 min. I nuet klarer jeg ikke å løpe 1 km uten å få åndenød engang. Så må bli litt kombo-trening frem til det er gjennomført da i det minste. Begynte med det i forrige uke - intervall trening 2 dager i uken ute i skogen faktisk. Jeg gleder meg til å lære meg - se hva dere gjør - ta imot gode råd og ikke minst ha enda en ny hobby å følge med på Gleder meg til å høre fra Dere <3 Mvh Dettrorjegjaggu...

Jeg lurer på om det finnes måter å trene kondis i hverdagen? dvs bruke noen øvelser når man ikke har mulighet for å ta en løpe- eller sykkeltur?

Hei, (Vet ikke om dette er rett forum) Har vært skadet i tre måneder nå. Så har så og si heller ikke trent på tre måneder. Jeg spilte fotball og i tillegg trente jeg styrke. Fotball ( 2 ganger i uken) Styrke (3-4 ganger i uken). Hadde program på styrketreningen. Så ble jeg skadet i slutten av november i 2015, hadde en god kostholdsplan der jeg lå mellom 3-3500 kcal hver dag spiste sunt og veldig sjelden godteri, drikker forøvrig ikke brus heller. Så når skaden kom ble jeg lat, kunne ikke være mye i aktivitet. jeg gikk en del turer før også, men det ble litt vanskelig så det ble en del innesitting. Så har gått opp en 5 kilo på disse tre månedene. Jeg har spist usunt også, masse godter og tull og vas. Så nå tre måneder senere har jeg rævva kondis (hadde jeg forsåvidt fra før av også). Jeg begynte å trene igjen for to uker siden, litt fotball. Var på tre treninger, før jeg fikk influensa. Så motivasjonen gikk egentlig i bånn. Nå er sykdommen over og jeg har tenkt å begynne treningen for alvor igjen iløpet av neste uke. Prøvde å slutte å spise drit og vas når jeg begynte å trene igjen for to uker siden, og har sagt det hver dag siden, men jeg klarer ikke å slutte. Så jeg trenger motivasjon til å følge målet mitt så jeg ikke går opp og klarer å få litt kondisjon i kroppen igjen, samtidig som jeg skal bygge opp litt muskler. Skal til California i ett år fra og med høsten så kan ikke se ut som et dass! Har dere noen tips og motivasjon å komme med? Litt tips ved kosthold og hvor mye trening jeg burde mens jeg starter på nytt igjen. Hvor lang bruker man som regel på å få seg i form igjen? Dere kan bare skrive ned masse ting som er relatert til dette hvis dere vil det også! Det her er veldig viktig for meg, men det var et veldig kjedelig tilbakeslag. Takker for svar