Søk i nettsamfunnet

Hei skriver her for å be om hjelp Hvem: Jente 23 år - 160 cm høy - 57 kg tung Hva: Trener 5-6 ganger i uken. Spiser veldig godt og sover 7-8 timer hver natt. Trent fast på denne måten i straks 2 måneder. Hvordan: Starter med oppvarming på tredemølle Så knebøy Triceps Sittende roing Mage Rygghev Nedtrekk Avslutter med løping på tredemølle Uttøying I tillegg til dette går jeg mye ute. Problemstilling: Vært plaget med vondt i høyre kne i ca. en uke. Har kjent litt i venstre kne også, men mest i høyre. Iblant vondt i ryggen. Håper på råd og tips for hva jeg kan gjøre for å bli kvitt begynnende smerter

Hei! Nå er jeg så lei av smerter i knærne at jeg håper noen her inne kan hjelpe. Jeg er en jente på 23 år og har slitt med vondt i knærne siden jeg begynte å interessere meg for styrketrening og løping på videregående. Det har kommet og gått, men jeg har stort sett vært i stand til å kunne løpe og gjøre knebøy likevel, og bare tatt det roligere i perioder med smerter. Da har det gått over. Smertene har stort sett kommet under og etter trening, men de har vært til å leve med. Jeg har gått til fysioterapeut, fått såler fordi jeg er plattfot, prøvd tape på knærne og litt diverse ting. Smertene har likevel aldri holdt seg borte lenge. Rundt mai 2017 ble det plutselig mye verre uten at jeg hadde kjørt spesielt tungt eller løpt mye. Da var det vondt uansett om jeg gikk, stod eller lå, og uavhengig av treningsmengde. Jeg dro til fysioterapeut igjen for trykkbølgebehandling og hadde rundt 4 - 5 behandlinger på begge knær. I samme periode og ca. i en måneds tid etter stoppet jeg å trene knebøy, løpe og andre ting som ga smerter i knærne. Smertene var da borte, men skyldtes nok heller at jeg stoppet med alt som gjorde vondt heller enn at trykkbølgebehandlingen virket noe spesielt bra. Smertene kommer noen ganger på venstre, andre ganger på høyre kne. Litt vanskelig å si akkurat hvor smerten sitter - det føles ut som at den flytter på seg - men er kanskje tydeligst rett under kneskålen. Jeg har ekstremt stram og stiv hamstring. Jeg har ikke sjans til å ta meg på tærne når jeg står oppreist, og opplever liten framgang uansett hvor mye jeg tøyer og ruller på skumruller og baller. Jeg prøver å tøye mellom en halvtime og en time hver dag, med fokus på hofteleddsbøyer og hamstring, men det har hittil hjulpet lite. I det siste har jeg også vært veldig stiv og stram helt nederst på ryggen, og hoftene har føltes litt rare hvis jeg har prøvde å kjøre knebøy. Jeg har forøvrig alltid fått høre av trenere og fysioterapeuter at jeg har hatt god teknikk i knebøy. Men nå «kjenner» jeg at jeg gjør det feil på et vis. Alt jeg synes er gøy gjør vondt og jeg holder på å bli sprø. Er det noen som kan hjelpe?

Hei. Jeg hadde for en stund siden tidenes hardeste leg-day, jeg har i ettertid lagt merke til, særlig når jeg er støl i lårene, at det kjennes ut som om kneskålene mine holder på å gi etter når jeg strekker ut benene, altså bøye feil vei. Særlig når jeg står oppreist eller slenger beina på bordet...Det har heldigvis ikke skjedd, men jeg lurer på hva man kan gjøre for å styrke og forebygge skader i knærne? Hilsen høy, tynn, ung mann.