Søk i nettsamfunnet

Hei, Håper noen kan svare konkret meg egne erfaringer da jeg har lest meg grønn på ulike nettsider nå :) Jeg fikk en omfattende skade i sommer og har mer eller mindre vært senge/sofa liggende i over 6 mnd og har lagt på meg nesten 20 kg pga lettvinte løsninger. Nå må dette gjøres noe med asap og jeg har jeg startet på lavkarbo/keto og erfarer at jeg må ligge under 20 kh dagen for å få god effekt. Tror hele kroppen/forbrenningen min har gått helt i stå etter skaden. Problemet er bare at jeg får ikke (!) karboregnskapet til å gå opp, pga av grønnsaker. Jeg er vant til å spise en del grønnsaker (rundt 6-700 gram dagen) spiser ikke frukt eller bær nå. Men grønnsakene mine gjør alltid uansett at jeg overskrider karbohydratene, kommer alltid opp i rundt 40-50 gram. Leser jo at man kan spise massevis av "vokser over bakken" grønnsaker på lavkarbo, men dette får jeg nå altså ikke til å gå opp! Kan det stemme at man faktisk må kutte også grønnsaker såpass mye? Hva spiser man da?? 😆 Hører gjerne tips om hva dere spiser gjennom dagen på keto. Har ikke lyst å kutte så mye grønnsaker da jeg ikke føler det er særlig sunt. Eller? Ok for en periode for å få kroppen i gang igjen? Er heller ikke glad i kjøtt. Takk for svar eller tips!

Hei. Jeg og samboeren er Så og si nybegynnere på keto-diett. Og vi tenkte oss en handletur til Sverige da vi har funnet ut at det å leve sunt med gode råvarer og å lage alt fra bunn av.. ikke akkurat er billig i Norge. jeg lurte på om noen av dere der ute har noen tips til tørrvarer (alternativ sukker, mel, stivelse, smakstilsetninger, müsli, væske- tykner, kakao osv) Som vi burde få med oss derifra? (Har hittil brukt sukrin, mandelmel og vaniljeekstrakt). Evt proteinbarer med meget lavt karbohydrat-innhold, ingredienser til en keto-smoothie, proteinpulver til bruk i ulike «shaker» med gode smaker. Gjerne også alternative «søtnings-produkter» til de gangene fett -og proteinholdige måltider ikke slukker alt av søtsug (som alltid er håpløst å bli kvitt). F.eks. Is (ingredienser til hjemmelaget is kanskje)? Snacks? på forhånd takk for svar og tips! håper det er noen der ute som kan hjelpe en «grønnskolling» 😅

Slettet av bruker!

Livet mitt har hatt en helomvending siste året. Har så og si økt aktiviteten med trening fra å omtrent ikke brydd meg om dette i lengre periode til å få en ny livsstil og fokus. Jeg har økt intensiteten på treningen gradvis og er nå opp i 2 timer pr dag, hvorav 1 time går med til spinning og 1 til 1,5 med fitnessband litt ettersom fordelt på økter utover dagen. Kostholdet mitt har bestått av svært lite karbohydrater. Hovedsakelig fisk, kylling, kjøttdeig eller annet fett kjøtt som lam el chatizo osv i hjemmelaget supper. Jeg spiser mye grønnsaker, som champinjong, løk, paprika, brokkoli, kålrot, gullerøtter, hvitløk, og endel krydder med feks en desj rømme siden av. Ellers går frokost og kvelds kan måltidene variere fra cottage cheese, ost, egg, frukt, bær, mandler. I løpet av dagen går det med 3-5 kopper kaffe m en desj fløte, proteinshake etter trening, ellers mye vann. Jeg styrer unna alt av brød, pasta, poteter, ris da jeg tidligere har trodd dette var noe som jeg la på meg av på grunn av høyt innhold karbo. Målet mitt har vært å forbrenne fettet vekk fortere. Jeg er forvirret, vekten har stått helt stille i en lengre periode. Jeg ser jo at musklene har økt men forventer å se mer ressultater i forhold til tiden jeg føler jeg har investert i all treningen, at fettprosenten skulle synke enda mer enn den har gjort må. Vet muskler veier mer enn fett men føler ikke dette kan være eneste grunn til svaret siden det har stått stille så lenge uten mer synlige ressultater. Jeg har lest meg frem til flere forumslinker og ser jo at jeg er ikke så gal på vidda i forhold til hva jeg tidligere har spist. Men jeg skjønner jo det må være at kostholdet mitt ikke er tilpasset rett i forhold til treningen kroppen min nå jobber med. Jeg har prøvd å få kroppen i ketose en stund nå men noe må jeg gjøre feil. Er det noen her inne som ser hva jeg kan endre i forhold det jeg spiser? Jeg trenger litt hjelp til å sette opp en rett kostholdsplan jeg kan følge til punkt og prikke, om det er noe av det jeg nå gjør som må evt endres på?