Søk i nettsamfunnet

Jeg har etter flere runder med prolapser og elendig form grunnet umedisinert lavt stoffskifte mistet så godt som alt av muskler, fett og former. Jeg er nå medisinert for det lave stoffskifte så energien er tilbake. Jeg er kvinne, 43 år, 178 cm høy, veier 58-60 kg. Jeg var overvektig i flere år etter to tette svangerskap, gikk ned 50 kg på 1 år. Er ca 15 år siden jeg gikk ned i vekt. Endte selvfølgelig opp med strekkmerker, noe løs hud og mindre faste bryst. Dette har ikke plaget meg før nå. Siste prolaps for ca 1 år har gitt varige nerveskader i v.ben og all muskulatur i rumpe og ben er borte. Jeg har i tillegg gått mye ned i vekt pga stress, jobb ++ Jeg er sykemeldt og har bestemt meg for å benytte den ekstra tiden og roen det gir til å få meg selv opp både psykisk og fysisk. Jeg har begynt å trene hjemme, spise mer, jeg har levd lavkarbo i 9 år grunnet at det kostholdet den gangen gjorde det enklere å holde vekten da jeg ble voldsomt trigget og sukkeravhengigheten tok av bare jeg spiste litt frukt eller hvetebakst. Jeg har spist veldig lite i 2 år, øker nå gradvis med mer fett og protein og spiser 3-4 små måltider pr dag. Jeg har såvidt begynt å inkludere noe frukt, bær, havre og byggrøt. Jeg drikker proteindrikk om matlysten er dårlig. Jeg har i snitt sovet 4-6 t pr natt i 2 år, prøver nå å få 6-8 t pr natt. Jeg har alltid gått 1 t tur pr dag minimum da jeg har hunder. Jeg opplever at jeg nesten ikke klarer noen styrkeøvelser, måke snø eller bære tungt før musklene begynner å skjelve/vibrerer og muskelkraften svikter. Jeg er veldig stiv og stram i musklene, vondt i muskler, ledd, spesielt i nakke og skuldre, det knaker og føles som om ting glepper i ledd i nakken, ryggen, skuldrene og hoftene. Jeg fikk diagnosen fibromyalgi og slitte ledd for mange år siden. Mine spørsmål er: Vil jeg ha nytte av kreatin for å få mer styrke i muskulaturen ? Vil kreatin øke volum på musklene ? Dvs at jeg får litt mer fylde/fasong ? Er mitt prosjekt ang trening og kosthold noe jeg kan klare selv ? Feks med råd fra dere her med mer erfaring ? Burde jeg gå til min fastlege og be om henvisning til revmatolog, MR av nakke, skuldre og rygg ? Jeg ønsker å bli i mer enn god form, jeg ønsker å bygge muskler, er jeg for gammel til å få dette til, er det realistisk eller ikke ? Bør jeg begynne på treningssenter og trene styrke, er hjemmetrening for lite når jeg ønsker raskest mulig resultater ? Hvor mye mat må jeg ha ? Jeg ønsker absolutt ikke å bli overvektig igjen. På forhånd takk for råd og svar jeg håper på å få

Ønsker å ta bachelor innen ernæring som nettstudie. Noen som har erfaringer fra NKI, Atlantis eller Bjørknes? Hvilke skole er best innen faget?😊

Hei! Skal ta bachelor innen ernæring på nett men lurer på hvilke skole jeg skal velge. Er det noen som har erfaringer med NKI eller Atlantis?

Jeg tenker å øke kaloriinntaket mitt til 2500 kalorier ettersom jeg ønsker å bygge en større rumpe. Før spiste jeg ca. 1800 kalorier, og jeg så da ikke mye fremgang, bare vekttap. Ikke at det var dårlig, men fikk rumpen ble flatere... Jeg har litt magefett og lurer på om jeg vil få enda mer om jeg øker kaloriinntaket? Eller vil magefettet bli til muskler etter som jeg trener? Vet jeg må øke inntaket om jeg ønsker å se gode resultater, men er redd for å legge veldig på meg. Jeg trener styrke 4 ganger i uken (mandag, tirsdag, torsdag og fredag). Er ikke så erfaren med dette, så setter pris på hjelp!

Hei alle dere der ute! Trenger hjelp til vurdering av progresjon, programmet mitt og evt. om jeg kan begynne og følge et nytt program (Stronglifts 5x5) som virker veldig interessant + generelle tips ang. styrketrening for meg som nybegynner! Er relativt ny innenfor styrketrening, - startet å trene nå i juni og har fulgt et egendefinert program som jeg har fått av en instruktør på mitt treningssenter! Jeg har ikke tidligere trent noe særlig seriøst, men har vært litt aktiv og gått et år på folkehøgskole hvor det ble unnagjort litt trening, men ikke store greiene... Så når alt kommer til alt er jeg helt nybegynner når det kommer til styrke! Programmet jeg har fulgt til nå ligner mye på Børge's nybegynnerprogram, og har fulgt dette siden juni (omlag snart 2mnd - 2uker ca), - jeg er ikke særlig strukturert når det kommer til ernæring og hva slags mat jeg spiser og hvor mye jeg får i meg av carbs og cals, men drikker en 30g proteinshake etter trening (mandag, onsdag og fredag). Treningsprogrammet ser slik ut; Benpress 3x10 (begge bena) ; fra 22 - 30kg siden juni Benk 3x10 ; fra 35 - 40kg siden juni Sittende roing 3x10 (lener meg litt frem i starten av bevegelse for å aktivere øvre rygg) ; fra rundt 35 - 50kg siden juni Biceps EZ-curl 3x10 ; fra 7 - 11kg siden juni (9kg manualer) siden juni Triceps nedtrekk m/ tau 3x10 ; fra 5kg til 7.5kg siden juni (litt tungt siste sett) Stående Skulderhev 3x10 ; fra 2 til 4kg siden juni (veeldig tung) Rygghev 3x12 (kropssvekt, kjenner det godt i ryggen) Sittups m/ ball 3x12 -kan også nevne; Vekt: 75kg (veide 78kg) Høyde: 182.5cm Alder: 22 år Som dere ser har jeg jo økt på en måte da, men jeg vet ikke om dette skyldes en del at jeg måtte tilpasse meg da jeg ikke visste hvilke vekter som passet min styrke, - Hva er det evt. jeg gjør feil, bør tenke på ifht. mat, ernæring, pause mellom sett og øvelser, mat før trening, søvn, mat på treningsdager, mat på hvile/kardiodager, progresjon ifht. vekter pr uke/trening? (evt. andre ting som er verdt å nevne??) Jeg er bare interessert i å få tilegnet meg så mye kunnskap som mulig på en trygg og god måte, slik at jeg kan nå mål om å miste litt magefett (fett generelt, men er i utgangspunktet slank, men vært inaktiv i et år med studier), bygge styrke, få større muskler, og generelt føle meg bedre både fysisk og mentalt, og ha nok energi om hverdagen! Jeg har også akkurat oppdaget et program; Stronglifts 5x5 ! Dette ligner mye på 5x5 og Starting Strength, som det snakkes varmt om her! Noen som kan si noe om dette programmet? Funker det for meg som nybgeynner som kanskje har ubalansert styrke i de forskjellige musklene i kroppen + kanskje svakere i en side en den andre? Får jeg i det hele tatt trent hele kroppen med dette programmet? Biceps, treiceps også? Er dette noe jeg kan dra nytte av og begynne med for å se resultater raskere? Link; http://stronglifts.com/5x5/ Dette er litt hastig skrevet, en om noen kan opplyse en stakkar nybegynner i en hel verden av treningsprogrammer og informasjon ville det vært helt fantastisk! All hjelp og informasjon mottas med takk! Vil da helst ha begrunnede og inngående svar hehe Takk!

Hei. Vet ikke om dette er det rette stede å stille disse spørsmålene på, men jeg prøver likevel Jeg har sett at Atlantis Medisinske Høyskole som en en privatskole tilbyr bachelor i ernæring i Spania. Jeg lurer på om noen av dere har erfaringer fra dette studiet. Vet dere om man kan ta master etter endt studie og dermed blir klinisk ernæringsfysiolog?