Søk i nettsamfunnet

Hei lurer på hvordan dere styrer dietten? Jeg lever etter biorytmedietten, vil bygge muskler og ned i fett %. Ha så muskuløs/trent kropp jeg kan ha og leve med, altså ikke konkuranse fett %. Jeg har hatt bra fremgang når jeg hadde coach som styrte maten, men nå har det stagnert. Blir sterkere men kroppsmålene står stille. Nå har jeg øket kaloriene ca 2-300 pr dag og skal gjøre det i 2-3 uker, og så nedjustere i gjen. Så spørsmålet er, er det sann en skal holde på? Justere opp maten når en stagnerer og ned i gjen etter en stund? Og hvor langt ned og hvor lenge? Ligger på ca 150g protein, 180g karb, 60g fett. 158cm, ca 63 kg. Ca 26% fett og vil nærmere 20 tallet. Trener styrke 6 ganger i uken pluss 20 minutters 100% intervall trening ca 3 ganger i uken. Hjelp