Søk i nettsamfunnet

Hei. Har nå stagnert i benk og bøy. Har trent aktivt i 4 år. Er en kraftig dame på 82 kg. Godkjente løft på stevne (bøy-benk-mark)117.5,kg 67.5kg og 160kg. Skal også nevnes at jeg har lange armer og lårbein, og mistenker at jeg kanskje har behov for mye restitusjon. Det tar også lang tid før jeg henter meg inn igjen etter et stevne, nervesystemet er totalt fritert. Har noen forslag til oppsett(sett,reps antall ganger i uke) i benk og bøy mtp lange armer og lårbein? Godkjente løft er fra august i år. Har blant annet prøvd sheiko og diverse andre program, men det tapper for mye energi for fort . Håper på svar. Hilsen Krepsen.

Hei! Som tittelen tilsier så lurer jeg på hvordan kjernemuskulaturen brukes korrekt i knebøy, markløft og benkpress. Slik jeg har forstått det så skal man ha et intraabdominalt trykk i knebøy og markløft, hvordan oppnår man dette? Og gjør man det samme i benkpress, eller blir det annerledes da? Takk på forhånd!

Jeg må investere i nytt belte siden mitt gamle ble stjålet. Siden jeg er ganske lav og kort i livet , lurer jeg på om det hadde vært bedre med et smalere belte. Ser at noen typer kommer i 7.5 cm bredde. Noen som bruker slike belter ? Erfaringer?

Hei! Jeg lurer på om noen har erfaringer med vektnedgang med Crossfit? Er det mulig? Jeg veier 89 kg og er 162 cm. Jeg leste en plass at Crossfit er "feil" trening om det skal ned i vekt. Begynte selv på Crossfit for 6 uker siden, og har selvfølgelig gått opp i vekt pga. økt muskelmasse (håper jeg). Problemer at vekten har stoppet opp, og går ikke nedover igjen

-Norsk størrelse 43. -Selger skoparet for 800 kroner. -NyPris: 1299 kr (kjøpt på GMAX).-Sko-paret er prøvd på 1 gang hjemme, men har ligget i skoskapet siden første gang pga manglende behov.-Skoene er behagelig på, og passer bra til de fleste føtter, smal og bred. -De er spesialdesignet for tunge styrkeløft og styrketrening/crossfit generelt. -Reebok er et Amerikansk merke, og er kjent for å være store i sko-størrelsen. USAs EU Størrelse på skoen er 42 (MEN tilsvarer europeisk/norsk størrelse 43), som tilsvarer 26.924=27cm centimeter ifølge Reeboks hjemmesider. Reebok sin størrelses-guide for herresko finner du her:https://www.reebok.com/us/customer_service/sizing_guidesJeg kan sende skoene til kjøper uten problem. Bare gi en lyd om ønsker å kjøpe dem!

Det har skjedd en del de/det siste året hvor man går mer og mer over til utstyrsfritt innen styrkeløft, og det kan se ut til at en del av rekordlistene er blitt visket ut? Denne er det beste jeg finner, men her finner man ingen resultater overhodet i vektklassene 59/66kg for f.eks veteran 40-49 (herrer-utstyrsfritt). De andre norgesrekordene i er stort sett fra 2015 hvilket kan tyde på at listene er blitt re-bootet(?) Noen som har en god forklaring på hva som skjer om dagen?

Et par Adidas Adipower størrelse 42 2/3 i nesten ny stand selges. Meget stabile sko for vektløfting. Merker spesielt forskjell i "side til side"-stabilitet kontra løftesko brandet "Crossfit". God støtte i fotbuen. Skoene er brukt svært lite, ikke gått inn/løftet inn. Selges grunnet bruk av en annen type bedre tilpasset min fot. Minstepris 1000,- Kan sendes som sporbar pakke for 155,-

Hei! Jeg sitter og funderer over hvordan jeg skal legge opp treningsprogrammet for de første månedene i 2016. Treningsbakgrunn siste årene: 1.5 år med Crossfit frem til sommeren 2014, 1 år uten trening fra sommer 14 til sommer 15, 3 måneder Crossfit og 3 måneder ren styrketrening (hovedsakelig baseløft) høsten 15. Jeg har vekslet mellom tung dag : 1x5 i mark og 5x5 i knebøy og benk, 5x5 pullups - og lett dag: høyrep 3x8-12 mark og 5x5 frontbøy, skråbenk og 5x5 pullups de 3 siste måneder. Dette er hva jeg har i tankene til nytt treningsprogram: Mandag: Markløft 1x5, benkpress 5x5, pullups 5x5, knebøy 5x5. Tirsdag: Teknikktrening vektløfting, evt. støtteøvelser. Onsdag: Kroppsvektøvelser - dips, pushups, håndstående pushups, muscle ups med strikk etc. frontbøy. Torsdag: Fri Fredag: Markløft 1x5, benkpress 5x5, pullups 5x5, knebøy 5x5. Lørdag-søndag: Fri. Det blir også som regel en del fjellturer i løpet av våren. Dette er hva jeg ønsker av vårens trening: Bli sterkere i baseløft. Bli sterkere i kroppsvektøvelser - målet er å klare strikte pullups i bar. Opprettholde teknikk i rykk og støt. Mandag og fredagsøktene blir for så vidt like(veksler mellom tung og lett dag, alt etter formen), mens tirsdag/onsdag blir mer varierte. Hva tenker dere om dette? Takker for svar

Hei alle styrkeløftglade jenter! Jeg jobber med en liten hyllest til styrkeløft og hvorfor jenter bør trene styrkeløft, og i den anledning lurer jeg på om noen av dere har bilder/videoer dere har lyst å dele som jeg kan legge inn i artikkelen? Fra trening eller fra konkurranser. Om dere har lyst å bidra blir jeg veldig veldig glad! Bare legg inn her i tråden og husk å skrive hva du heter og hvilken klubb du tilhører om du er medlem av en klubb.

Hei, Er i uke 2 på Sheiko #30 sitt program, og har noen spørsmål rundt kosthold. Har allerede vært i kontakt med online coaching angående kostholdsplan, men ettersom jeg er student med masse utgifter er det litt mye å ta seg råd til nå. Spørsmålet mitt baserer seg nærmere på hvor mange kcal jeg bør innta. Slik jeg har regnet ut selv bør jeg ligge på omtrent 1900-2000 kcal i vedlikehold. Jeg fikk også bekreftet fra online coaching at jeg bør minimum ha 1900 og eventuelt øke - han nevnte ikke hvor mye da. Det er her jeg stiller spørsmål rundt - det er 3 økter per uke, hvor jeg bruker omtrent 2 timer på hver økt (ettersom at det er et ganske heftig program). Bør jeg da øke inntaket? Eller er 2000 kcal omtrentlig greit? Og dersom jeg bør øke - hvor mye? Alder: 20 år Høyde: 151 cm (lenge siden jeg har målt høyde) Vekt: 56 kg Legger ved et bilde. Har altså ikke et ønske om å bli større enn jeg allerede er. Håper noen kan gi meg et godt og utfyllende svar!