Søk i nettsamfunnet

http://www.aftenposten.no/okonomi/Usunne-arbeidstakere-er-minst-lonnsomme-8279793.html

Hei😊 Hadde egentlig tenkt å vente til 1 april med å starte dietten, men det ble altså idag. Sist eg var på skikkelig diett var i 2013. Har hatt noe halvhjertet forsøk seinere enn det. Har ikke vært noe flink til å passe kosten siden ca 2016 og det begynner å bli en stund siden dessverre. Er i skrivende stund 46 år. Morgenvekt netto idag var 101,9 kg. Utgangspunktet for dietten er heller dårlig så må bare være tålmodig å bruke tid og fornuft. Eg kommer til å spise etter lean gains prinsippet da dette har fungert fint tidligere. Så får eg se om kroppen responderer slik som før eller om det må noe annet til. Er pr idag veldig vanskelig å forestille seg hvordan sluttresultatet vil se ut siden fettprosenten er ganske høy. Treningsprogrammet eg følger er x size som eg har trent de siste 6 ukene ca. Har vært bra fornøyd med det😊 Dagens trening Saktebøy til boks 20 kg 8 rep x3 50 kg 8 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep x4 Good morning 60 kg 14 rep x3 Hiptrust med bootybuilder strikk 180 kg 8 rep x2 240 kg 6 rep x3 Abwheel 14 rep x3 Geriljacardio 4 min 6 km /t 8 drag på 10 km /t 10 sek pause mellom drag 4 min 6 km /t

Hei! Skal ta bachelor innen ernæring på nett men lurer på hvilke skole jeg skal velge. Er det noen som har erfaringer med NKI eller Atlantis?

Hei! Mitt navn er Adrian Grell og jeg kommer fra Fredrikstad. Jeg er opptatt av kosthold, og ble i sommer introdusert for en veldig spennende mulighet til å sjekke om det jeg får i meg er bra for kroppen min. Av den grunn lurer jeg på om du ville være interessert i å ta en test som kan gi deg en 8-10 sider lang PDF fil om ditt kosthold og din framtidige helse? Testen gjennomføres i løpet av maksimum to minutter og er et enkelt, lite stikk i fingeren. Blodprøven blir dermed sendt inn til St. Olavs hospital og Forskningsparken i Oslo. Jeg har personlig tatt denne testen, og fikk et overraskende resultat, noe som skjerpet min bevissthet om mitt kosthold. Høres dette interessant ut? Kontakt meg på Mail; [email protected] Eller svar direkte på denne siden. Ha en fortsatt fin dag!☀️

Hei! Lurer på om noen har sett filmen på Netflix som heter "what the health?", og har noen tanker om den? Jeg er snart ferdig, og filmen kom til meg som et sjokk. Jeg har et stort forbruk av både kylling, fisk, egg og meieriprodukter, men etter denne filmen begynte jeg å tenke mer over det. Selv synes jeg et vegansk kosthold høres veldig vanskelig ut. Andre som har sett filmen?? :))

Hei! Jeg er en idrettsutøver, som den siste tiden har prøvd å gå ned i vekt for å prestere bedre i idretten min. Dette har jeg klart ved å ligge på 1500 kcal om dagen, samt kutte ned på brød, pasta, ris, men spist masse grønnsaker. Jeg trener veldig mye, i gjennomsnitt 3,5 timer hver dag. Jeg har klart å gå ned i vekt, men føler jeg har mistet mye muskler og føler meg ofte veldig slapp. Ut i fra det kostholdet jeg har blir jeg mett, og føler meg av og til litt oppblåst etter måltider. Jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å holde vekten jeg nå har klart, men samtidig få tilbake den muskelmassen jeg hadde før. Det har nemlig blitt vanskelig å prestere bra på treninger og stevner, siden kroppen føles veldig svak. Setter stor pris på hjelp!!

Hei! Vi tilbyr nå 30 dager gratis prøveperiode på https://kalypso.no Kalypso er en oppfølgingstjeneste for personlig trenere, som blant annet lar deg skreddersy treningsprogram, kommunisere og se progresjonen til dine kunder. Du kan også registrere dine PT-timer og mye mer! Interessant? Les mer https://kalypso.no Ha en strålende dag! Med vennlig hilsen Hans Haugstad Kalypso +47 920 94 830

Hei! Jeg er en ung jente, gjennomsnittlig ganske tynn, men ønsker allikevel å bli kvitt det ekstra fettet jeg har. Det ligger for det meste på magen under navelen. Jeg prøvde en periode å ha et kaloriinntak på rundt 1500-1600, men i og med at jeg er en idrettsutøver som har trening to ganger per dag, hadde jeg ikke nok energi til skole og trening. Jeg vil si at jeg har et sunt og variert kosthold, men spiser mye. Noen som har tips til hvordan jeg kan gå ned i vekt? Ønsker å gå ned omtrent 5kg, fordi jeg har tro på at dette vil hjelpe meg i idretten. Takk på forhånd!!

Hallo! Har regna ut på kostholdsplanleggeren.no og funnet ut at jeg daglig har et inntak av mat på ca 2400 kcal. Er rimelig aktiv, sykler nesten hver dag i en halvtime til en time. Trener styrke mandager, torsdag og fredag med fokus på å bygge muskler, samtidig som jeg forsøker å stramme opp litt her og der. Driver med klatring (eller padling) på tirsdager i skoletiden, og er med på fotball enkelte tirsdager på kveldstid. Ellers sykler jeg eller går fjellturer i helgene. Veier ca 70 kg, jente (ofc), 170 cm høy. Det jeg ser på som problemet mitt, er at jeg sprekker 2-3 ganger i uken. En gang midt i uken, så fredag og gjerne på lørdager og. Det jeg kaller for en sprekk, er at jeg spiser alt jeg kommer over til magen er så full at det føles som om den skal sprekke. Har jeg et brød liggende, spiser jeg opp hele det på en gang. Gjerne etter jeg har spist middagen. Jeg har ikke søtsug i løpet av dagen, og jeg føler ikke at hele verden raser sammen og "gir opp alt" når det skjer.. Elsker mat for alt i verden, men det gjør så vondt i magen etter et så stort måltid, og føler det er veldig slitsomt. Noen som har tips til hvordan jeg kommer meg ut av denne "sirkelen"? Har tidligere trodd jeg hadde kommet ut av det, men etter max en måned begynner det på nytt igjen med disse sprekkene. Veldig likt de sprekkene jeg hadde da jeg spiste utrolig lite, fordi det føles fortsatt som om hjernen kobler ut. Har slitt i ganske mange år nå, så er veldig lei da det går ut over både det sosiale og bankkontoen. Takker for svar!

Hei, (Vet ikke om dette er rett forum) Har vært skadet i tre måneder nå. Så har så og si heller ikke trent på tre måneder. Jeg spilte fotball og i tillegg trente jeg styrke. Fotball ( 2 ganger i uken) Styrke (3-4 ganger i uken). Hadde program på styrketreningen. Så ble jeg skadet i slutten av november i 2015, hadde en god kostholdsplan der jeg lå mellom 3-3500 kcal hver dag spiste sunt og veldig sjelden godteri, drikker forøvrig ikke brus heller. Så når skaden kom ble jeg lat, kunne ikke være mye i aktivitet. jeg gikk en del turer før også, men det ble litt vanskelig så det ble en del innesitting. Så har gått opp en 5 kilo på disse tre månedene. Jeg har spist usunt også, masse godter og tull og vas. Så nå tre måneder senere har jeg rævva kondis (hadde jeg forsåvidt fra før av også). Jeg begynte å trene igjen for to uker siden, litt fotball. Var på tre treninger, før jeg fikk influensa. Så motivasjonen gikk egentlig i bånn. Nå er sykdommen over og jeg har tenkt å begynne treningen for alvor igjen iløpet av neste uke. Prøvde å slutte å spise drit og vas når jeg begynte å trene igjen for to uker siden, og har sagt det hver dag siden, men jeg klarer ikke å slutte. Så jeg trenger motivasjon til å følge målet mitt så jeg ikke går opp og klarer å få litt kondisjon i kroppen igjen, samtidig som jeg skal bygge opp litt muskler. Skal til California i ett år fra og med høsten så kan ikke se ut som et dass! Har dere noen tips og motivasjon å komme med? Litt tips ved kosthold og hvor mye trening jeg burde mens jeg starter på nytt igjen. Hvor lang bruker man som regel på å få seg i form igjen? Dere kan bare skrive ned masse ting som er relatert til dette hvis dere vil det også! Det her er veldig viktig for meg, men det var et veldig kjedelig tilbakeslag. Takker for svar

Heisann. I dag når jeg var på trening tenkte jeg å filme meg selv mens jeg tok knebøy, for å sjekke teknikken, og deretter komme her å spørre dere om tilbakemeldinger. Jeg tok sist video i august (syns det er så kleint å filme på gymmet), da trente jeg med flere repetisjoner på 40 kg. Nå trener jeg med 45 kg på ca 10 repetisjoner og 3-4 sett når jeg har høyreps dager. Desverre ser jeg selv at jeg ikke kommer med i 90 grader engang, noen tips til hva som kan gjøres bedre? Jeg vil bli god i knebøy, og trener knebøy ca 4 ganger i uken fordi jeg elsker øvelsen og føler det er den jeg får mest igjen for å gjøre. Styrken min har kommet seg betraktelig mye, men jeg ønsker jo at teknikken skal sitte, både for skadeforebygging og for å få mest mulig ut av øvelsen. Så da spør jeg dere om tips og en teknikksjekk! Takk på forhånd Video -> https://www.youtube.com/watch?v=o5BBKJKnaw8&feature=youtu.be

Hei igjen Fitnessbloggen! Siden jeg har fått så bra respons på alt annet jeg har spurt om på dette forumet, så tenkte jeg å slå på stortromma og virkelig ta tak i "prosjektet" jeg og samboeren min har snakket om i flere uker nå. Vi er et ungt par, jeg er mann 25 år, og hun er dame 23 år. Jeg har drevet med trening i mange år nå, men aldri virkelig gått inn for å følge en diett eller kostholdsplan. Jeg har bare vært bevist, trent og forsøkt å bruke hode når det kom til spisevanene mine. Men med ønske fra min bedre halvdel, så har jeg bestemt meg for å virkelig sette meg inn i det med diett/kosthold for å forsøke å sette en ny standard i husholdet vårt. Mitt mål er å bygge muskler, kutte i fettprosent, bli mer fleksibel og øke kondisen. Hennes mål er å bli slankere, så å kutte i fettprosent og fremheve kurver/former, bli mer fleksibel og øke kondisen. Så siden vi spiser 90% av alle måltider sammen, så tenkte jeg det ville være greit å forsøke å "flette" alt sammen, slik at man slipper å lage hvert sitt måltid hver eneste gang man skal spise? Så jeg tenker jeg fører inn hva jeg alt har regnet ut, og så får dere komme med innskudd slik at jeg kommer på rett spor her, og ikke ødelegger mer enn jeg forbedrer. Han (meg) Mann 25 år 178cm 80kg Proteininntak: 2-2,5g per kg kroppsvekt (Godt over det som er nødvendig, men høyere proteininntak i kostholdet betyr lengre metthetsfølelse, noe som er gunstig når man skal kutte? Eller tar jeg feil her?) Så... 2,5 x 80 = 200g protein per dag. Kaloriinntak: Kalorier (kcal); - 1g karbohydrater = 4kcal - 1g protein = 4kcal - 1g fett = 9kcal Vedlikehold - 33kcal per kg kroppsvekt Vektoppgang - 38kcal per kg kroppsvekt Vektnedgang - 28kcal per kg kroppsvekt Alt dette er bare sånn ca, ut i fra info jeg har lest meg opp på forum og på nettet sånn ellers. Så kom med innskudd hvis det ser feil ut! Jeg vil bygge muskler og kutte i fettprosent, så å ta utgangspunkt i "vedlikehold" burde vel fungere? Siden jeg ikke vil gå opp i fettprosent? 33 x 80 = 2640kcal totalt per dag. Fettinntak: (Fra en- og flerumettede fettsyrer; planteolje, myk margarin, avokado, kylling, nøtter mm.) 20-30% av kaloriinntaket (høyere = bedre ved vektnedgang) 2640kcal x 30% = 2640 x 0,30 = 792kcal per dag. Karbohydratinntak: Det resterende antall kalorier en sitter igjen med etter man har regnet ut proteininntaket og fettinntaket, skal komme fra karbohydrater (så vidt jeg har forstått det?). Oppsummering: 80kg x 2,5g = 200g protein per dag (200g x 4kcal = 800kcal fra protein per dag). 2640kcal x 30% = 2649 x 0,30 = 792kcal fra protein per dag (792 / 9 = 88g fett per dag). 2640kcal - 800kcal (fra protein) - 792kcal (fra fett) = 1048kcal fra karbohydrater (1048 / 4 = 262g karbohydrater per dag). Hun: Dame 23 år 166cm 68kg 28 x 68 = 1904kcal totalt per dag. 68kg x 2,5g = 170g protein per dag (170g x 4kcal = 680kcal fra protein per dag). 1904kcal x 30% = 1904 x 0,30 = 571kcal fra fett (571 / 9 = 63g fett per dag). 1904kcal - 680kcal (fra protein) - 571kcal (fra fett) = 653kcal fra karbohydrater (653 / 4 = 163g karbohydrater per dag). Er jeg i det hele tatt i nærheten av å være inne på noe her? Dette er mer nøyaktig enn jeg noen gang her satt meg inn i akkurat dette med ernæring osv. For tidligere har jeg bare tatt et sånn ca overblikk. Har jeg gått for mye opp i vekt på kort tid, så har jeg regulert det med type "en ause mindre med gryterett til middag" måleenhet. Og det har fungert sånn passe for min del når jeg bare var opptatt av å bli sterkest mulig, og størst mulig. Nå er prioriteringene annerledes, så jeg vil virkelig lære meg dette. Håper dere har noen innskudd! Er virkelig gira på å komme i gang og få resultater, så all tilbakemelding mottas med åpne armer! Ha en fortsatt fin søndag folkens! - Cocho

sist måned lagde jeg mål om at jeg skulle opp min. 2kg på tre måneder, men den siste måneden har jeg MISTA 2kg jeg har lest en god del om hvordan man kan spise mer for å gå opp i vekt, ogs selv om jeg prøver å spise mer enn det appetitten min sier jeg orker, ser det ikke ut til å være nok. Jeg spiser generelt næringsrikt mat,men restirkterer meg ikke for mat og godsaker dersom jeg "crave it". Trener 4-5 ganger i uka, 2-3styrke og 1-2 kondisjon+ sykler fra og til skolen 35 min til sammen.Hva skal jeg gjøre? Å si "bare spis mer" er mye lettere enn å faktisk gjøre det, og selv om jeg prøver er det ikke hver dag jeg spiser nok. er atten, veier ca 47.5 nå og 164 høy

Til alle som er og ønsker å fortsette å være fornøyd med kroppen sin i 2016. Til alle som ikke ønsker store og raske endringer i speilet. Til alle som vil fokusere mer på prestasjon enn kropp. Til alle som ikke skal starte eller slutte med en livsstil på en gitt dato. Til alle som er lei av å være nazi i X-antall måneder, for så å rykke tilbake til start over ei uke eller to. Og til alle som ønsker dette, men ikke helt har funnet sin egen balanse på det enda. Hvem er med?

Hei! Er en jente på 16 år som trener friidrett (løp - mellomdistanse) ca. 8-12 timer i uken. Opplever likevell å ha ganske mye fett på kroppen, selv om eg prøver og spise sunt. Har i en lang periode nå spist veldig magert, og tror eg får i meg ganske mye proteiner. Spiser f.eks. veldig mye cottage cheese, kalkun/kyllingskinke, kylling osv. Er det mulig at eg ikke får vekk mage og lårfettet på grunn av for mye proteiner? Er det en dårlig ide og spise proteiner til hvert måltid?