Heisann. Vet ikke om dette er riktig kategori, men prøver. Jeg er en jente på 27 år som det siste halve året har gjort noen drastiske livsstilsendringer og gått ned fra 103 kg til 74 kg. Dette har jeg gjort utelukkende med spinning og løping. Jeg ville avvente med styrketrening til jeg hadde kommet under 75 kg, så nå etter jul starter jeg opp med det. Da hadde jeg planer om å legge vekt-mål til side og heller fokusere på fett- og muskelprosent. Fettprosent var det lett å finne informasjon om. For øyeblikket ligger fettprosenten min på 30% og jeg tenkte å få den ned til 20%. Er dette for mye, for lite eller et greit mål? Muskelprosent sliter jeg derimot veldig med å finne noe om. Jeg ønsker å få synlige muskler og bli sterk. Finnes det noen standard for hva som er normal muskelprosent? Eventuelt hvordan sammensetningen av fettprosent, muskelprosent, vekt og vannmengde burde være i kroppen hvis man ønsker å være både godt og synlig trent? Eventuelt om noen her sitter på generell kunnskap om muskel og fettprosent de kan dele med meg? :-)
