tonjekj

Jeg skal starte med opptrening etter en lang periode med betennelse i skuldrene og armene, og lurer på hvilken kosttilskudd jeg trenger for styrketrening. Har omega 3,6,9, magnesium og B-vitaminer. Er det noe jeg burde ta? i så fall, hvor mye og hvor ofte? Er det noe mer jeg burde bruke? Jeg tenker også å starte med kreatin, men lurer på mengde, når og hvor lenge skal jeg bruke det? evt hvor lang pause.