Jump to content
Tor

Dagens Glade

Recommended Posts

Har venta på at min bedre halvdel skulle si i fra. Amming og lavere karboinntak er ikke helt optimalt visstnok. Og det har sklidd litt ut i sommer selv om jeg har hatt en viss kontroll.

Godt å se at vi er flere.

Spiser du noe karbohydrater rett etter endt økt?

Nei, når man ammer er det viktig med tilstrekkelig med karbohydrater. Jeg er ikke i ketose, og spiser karbohydrater, men tenker over hvilke kilder jeg velger. Mye grønnsaker, bær og litt helseklibrød, samt melk. Etter trening tillater jeg meg litt mer. En større mengde bær, evt frukt og melon nå som det er sesong for det. Hvor mange gram spiser du ila dagen? :) Lykke til!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Nei, når man ammer er det viktig med tilstrekkelig med karbohydrater. Jeg er ikke i ketose, og spiser karbohydrater, men tenker over hvilke kilder jeg velger. Mye grønnsaker, bær og litt helseklibrød, samt melk. Etter trening tillater jeg meg litt mer. En større mengde bær, evt frukt og melon nå som det er sesong for det. Hvor mange gram spiser du ila dagen? :) Lykke til!

Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket. Vil nok trykke litt i meg rundt trening og bruke h-melk i shaken. Bær og visse frukter vil jeg nok spise en del av men ikke de mest sukkerholdige.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket. Vil nok trykke litt i meg rundt trening og bruke h-melk i shaken. Bær og visse frukter vil jeg nok spise en del av men ikke de mest sukkerholdige.
Det blir veldig likt hvordan jeg gjør det. Ligger på tilsvarende mengde karbohydrater, og har samme filosofi mtp karbohydratkilder:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket.

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja" :woot:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja" :woot:

Det var Tiwas som førte til min "halleluja" når det kommer til karbohydrater også. Jeg leste et innlegg han hadde skrevet for ei stund tilbake, og det fikk meg til å stole på meg selv og mine innstinkter. Det er fort å se seg blind og følge "diverse" anbefalinger, men til syvende og sist er det ofte enn selv som vet hva som egner seg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja" :woot:

Vi spiste ketogent ganske lenge og har veldig gode erfaringer med dette. Kjenner jeg gleder meg.

Og helt enig med deg hva gjelder mat dagen før trening ja.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket. Vil nok trykke litt i meg rundt trening og bruke h-melk i shaken. Bær og visse frukter vil jeg nok spise en del av men ikke de mest sukkerholdige.

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja" :woot:

Det var Tiwas som førte til min "halleluja" når det kommer til karbohydrater også. Jeg leste et innlegg han hadde skrevet for ei stund tilbake, og det fikk meg til å stole på meg selv og mine innstinkter. Det er fort å se seg blind og følge "diverse" anbefalinger, men til syvende og sist er det ofte enn selv som vet hva som egner seg.

Det mange ser seg blinde på er informasjon som kommer fra glansede ukeblader. For å få utslag på ketostix må man ha høyekonsentrasjoner av ketoner i urinen og man kommer ofte fortere over i sterk ketose ved å ligge ekstremt lavt. Derfor tror mange at man må spise under 20g karbo om dagen. Men...så lenge man får i seg mindre glukose enn hjernen og noen andre organer som ikke kan bruke fett som drivstoff trenger, så vil man være i ketose. At man ikke får utslag på ketostix betyr ikke annet enn at man har brukt opp mesteparten av ketonene. Jeg har lett litt, men siden jeg ikke synes ketose er så viktig har jeg ikke lagt mye energi i det, uten å klare å finne referansen jeg lette etter som viser at man visstnok er i ketose uansett så lenge man er i kaloriunderskudd. Skulle gjerne ha funnet den referansen igjen...

Når det gjelder mat og trening, og i hvert fall eksplosiv trening over relativt kort tid, så er det også helt riktig at det er maten fra dagen før som brukes som energi til musklene. Det man spiser før trening blir energi etter trening osv osv. Så jeg koser meg også med større middag og måltid etter trening, og så lever jeg som en mus før trening. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Vi spiste ketogent ganske lenge og har veldig gode erfaringer med dette. Kjenner jeg gleder meg.

Og helt enig med deg hva gjelder mat dagen før trening ja.

Spiser ikke ketogent men har redusert karbo inntaket til fordel for fett. Aldri følt meg bedre... Rart med det. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...