Gå til innhold

Brad Pitts treningsprogram (Fight Club)


Gjest protob

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

  • Svar 174
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Postede bilder

Spør man en gruppe menn om hva de ønsker å få ut av treningen, vil nok svært få svare at de vil ha svære brysmuskler, enda strørre biceps så du rett og slett ser feit ut i klær. Nei, de fleste vil nok se for seg noe som Brad Pitt i Fight Club. Her er hans KORREKTE treningsprogram i månedene før innspillingen. Han drakk også proteinshake 2 - 3 ganger dagen, og spiste ellers sundt! :)

Monday - Chest

3 - 75 push ups

3 - bench press 165,195,225

(25, 15, 8 reps)

3 - nautilus press 80,100,130

3 - incline press 80,100,130

3 - pec deck machine 60,70,80

Tuesday - Back

3 - 25 pull ups

3 - seated rows 75,80,85

3 - lat pull downs 135,150,165

3 - t bar rows 80,95,110

Wednesday - Shoulders

3 - arnold press 55,55,55

3 - laterals 30,30,30

3 - front raises 25,25,25

Thursday - Biceps & Triceps

3 - preacher curl machine 60,80,95

3 - ez curls cable 50,65,80

3 - hammer curls 30,45,55

3 - push downs 70,85,100

Friday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Saturday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Sunday

Rest Day

Lykke til!

Jeg vil også se ut som Brad Pitt. Dette må testes!;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Dette oppsettet er skreddersydd av eksperter og personlige trenere som har tilpasset hans kroppsfettprosent, kroppsfasong og sikker forbrenningshastighet o.l. Dette er jo også laget for en tynn, og slank "look" men med markerte muskler på armer og torso.

Og hvilket treningsprogram bør ei jente ha for å få en en slank, men fit og muskuløs look? Trener etter et styrkeløftprogram nå med 3-10-6 reps på hver sin dag og mesteparten baseøvelser... Blir vel ikke "slank" av et sånt program, men er jo samtidig veldig glad i baseøvelsene da... Er kardio tingen i tillegg da, eller kosten? Passer jo på kosten uansett, men må man på streng diett for å få vekk fettprosenten og samtidig beholde styrkel/musklene? Bare lurer...;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...