Skuldre-tråden!

[Anya 2 744 7 525]

Anya: You look great!!!

Takk kjære deg!!

[ErikH 1 628 3 864]

vanskelig å ta bilde av sin egen bakside med telefonen..

[Anya 2 744 7 525]

vanskelig å ta bilde av sin egen bakside med telefonen..

Det går helt bra det!

[A_Ladsten 1 485 3 620]

Slenger med ett bidrag og to jeg også

[ATTACH]31485[/ATTACH]

[Assie 1 452 3 002]

umad?

[Shooesfly 452 624]

haha taaakk

Edit: Jeg aner ikke om det er andre her som heter Marius, så jeg tok denne !

ps, jeg er marius og jeg er flott

[Viddoyen 835 986]

Skuldre /nakke

[S.O.T 651 1 391]

Så gutter, hvordan ser den ultimate skulderøkta ut?

[Lame Nordstrom 3 619 4 942]

Så gutter, hvordan ser den ultimate skulderøkta ut?

Ikke det at man trenger en egen dag for skuldre, men hvis jeg skulle valgt tre øvelser ville det vært skulderpress med manualer, sidehev med strake armer og face pulls.

[BROrilla 3 514 3 363]

Så gutter, hvordan ser den ultimate skulderøkta ut?

altid kjørt mye press på skuldrene. Men nå kjører jeg stortsett bare 1-2 sett press og 3-4 sett sidehev+bakside skuldre

[Mads 692 522]

Noen spesiell antall reps og sett som anbefales for å øke størrelsen på skuldrene?

[Lame Nordstrom 3 619 4 942]

Noen spesiell antall reps og sett som anbefales for å øke størrelsen på skuldrene?

Det kommer litt an på øvelsen. Sidehev blir ca. 10-12 reps siden det er en isolasjonsøvelse, mens en baseøvelse som skulderpress kan gjøres med f. eks. 6-8 reps.

[ErikH 1 628 3 864]

Et fra i dag, sjeløyd og konsentrert

[Anya 2 744 7 525]

Et fra i dag, sjeløyd og konsentrert

Du glemte SPREK!

[Bicepsbro 948 1 389]

Sulderpress hantler, supersetta med sidehev sittende.

Liggende sidehev.

Fronthev hantler.

Upright rows.

Reverse flyes.

Syns jeg.

[Schwarzenegger 562 928]

Til alle deltbrahs her inne: ka meiner dåke om upright rows? Øvelsen blir jo bannlyst opp og ned, men why oh WHY? Skuldera går vel strengt tatt i nett samme bevegelsesbane som ved sidehev? Einaste forskjellen blir vel at i topposisjon ved sidehev er albogeleddet (eller biceps om du vil) strekt ut, mens det er trekt sammen i upright rows? NEED HELP PLZ!

[STRONG DAD 662 606]

Så gutter, hvordan ser den ultimate skulderøkta ut?

Her fant jeg en gammel tråd jeg vil hijacke.

Jeg lurer på hvilken dag det vil være optimalt å trene skuldre, da typisk 2-3 øvelser av ca 10-15 sett totalt.

Altså sammen med

1- rygg

2- bryst

3- armer

4- bein

5- alene

6- annet

[x] Ønsker ikke tips om diverse helkroppsprogrammer eller hva det heter

[x] Ikke spør om målsetning eller lignende gpp

[ ] Bare svar hva du mener om saken please

[BROrilla 3 514 3 363]

Her fant jeg en gammel tråd jeg vil hijacke.

Jeg lurer på hvilken dag det vil være optimalt å trene skuldre, da typisk 2-3 øvelser av ca 10-15 sett totalt.

Altså sammen med

1- rygg

2- bryst

3- armer

4- bein

5- alene

6- annet

[x] Ønsker ikke tips om diverse helkroppsprogrammer eller hva det heter

[x] Ikke spør om målsetning eller lignende gpp

[ ] Bare svar hva du mener om saken please

Vil du prioritere d hadde jg kjørte d aleine også md bakside skuldre og trapz

[BROrilla 3 514 3 363]

[Steven Iglesias. 71 66]