Gå til innhold

Spørsmål rundt inntak for å bygge muskler og gå ned i fett %?


Anbefalte innlegg

Jeg har en BMR på ca 1500 kcal per dag. Jeg har en passe aktiv jobb, står mye. Trener 4-5 g i uken, mest styrke. Er et inntak på 2400 kcal per dag tilstrekkelig eller vil jeg få i meg for lite. Næringsemnene er gode. Mye proteiner og fett, mindre karbo.

Målet er å bygge masse, samtidig som fettprosenten synker.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Har problemer med å få i meg 2400 kcal per dag på de dagene jeg trener kun styrke. Når jeg trener mer puls relatert går det fint. Bra energi nivå:) Holder på å teste litt nå, men tenkte kanskje det var noen meninger...

Lå veldig lavt i vår, sommer ca 1500- maks 1800 kcal per dag, med en spisedag hvor jeg spise hva jeg ville, ikke noe grense. Gikk bra ned i cm da. Nå vil jeg bygge, men har fremdeles litt for mye fett på magen i mine øyne :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Dette er noe man må prøve seg frem med for å finne ut hva som er ideelt og ikke minst hva man kan leve med. 2400 kcal høres mye ut for en dame som ønsker å redusere fettprosenten, men om energiforbruket ditt er høyt så er det jo bare å prøve. Selv spiser jeg gjennomsnittlig 2400 kcal på hverdager, i tillegg til en (veldig) høykaloridag.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...