Jump to content
HannaC

PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

Recommended Posts

Ikke noe i veien for å bruke proteintilskudd. Men vær oppmerksom på at man blir mindre mett av drikke, så hvis du sliter med at du synes det er lite mat på denne dietten så vil jeg ikke anbefale å bytte ut måltider med shake. Hvis du føler det motsatt (at du sliter med å spise nok så du får i deg det proteinet du trenger) så er det bare å kjøre på.

Pass på at det inneholder noe karbohydrater, noe de fleste proteinkilder inneholder lite eller ingenting av, så det tar litt av karb-kvoten din nå du bruker dette som proteinkilde. Men det burde ikke være problemer å kontrollere en kombinasjon av proteintilskudd og vanlig mat.

Ja, det var det jeg tenkte på. Så jeg lurte på om jeg skulle gjøre noe annet enn å drikke den shaken, for sliter litt med å bli mett av det som du sier. Syns bare det er vanskelig å skulle spise nok proteiner uten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hva med å ikke ta shaken som erstatning til ett måltid men i tillegg til ett? Altså feks; en sjokoladeshake som dessert til middag. Da har man fort doblet proteinmengden i det måltidet.

Share this post


Link to post
Share on other sites
For noen resultater!

Etter 1 uke:

Høyre lår: -2,5 cm

Venstre lår: -2,5 cm

Hofta (på det bredeste): -2cm

Midja: -4cm (!)

Bryst: -2,5cm

Høyre overarm: -2cm

Venstre overarm: -2cm

Ribbeina: -0,5cm

Vekt: -3,5kg

Det dumme er at det ikke vises når jeg tar bilde, men det viktigste er vel at jeg selv ser det og merker det på uniformen :)

Klar for uke 2 nå!

Eneste problemet til nå er at jeg elsker kesam+funlight bringebær til frokost, men det blir så massemasse karbs av det, at jeg nesten ikke går under. Da må jeg virkelig være nazi med grønnsaker resten av dagen.

kan du ikke innimellom bytte ut med vanlig cottage cheese og de dagene være nazi på fettet?:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hva med å ikke ta shaken som erstatning til ett måltid men i tillegg til ett? Altså feks; en sjokoladeshake som dessert til middag. Da har man fort doblet proteinmengden i det måltidet.

Jo, kan jo det.. hmm.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hei.

Jeg orker ikke å lese gjennom hele tråden. Det er tross alt over 200 sider. Men jeg lurer på å begynne på denne dietten. Vil nemlig ned 6 kg før jul, og da må det litt drastiske tiltak til. Men jeg lurer på en ting. Hvor mye koster denne dietten i uken?

den koster deg fett:) Det kommer an på hvor kresen du er det. Dette kan bli veldig billig med frysetorsk, first price kylling og tunfisk og ved innkjøp av grønnsaker i innvandrersjapper som er billige.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Jeg lurer på hvilken diett 'The Biggest Loser' deltakere går på PSMF? De går mye og fort ned i vekt omg!

De har jo spesial lagede kosthold, og når de fleste har 50-100 kg å ta av, er det ikke så rart kiloene renner av ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

De går vel på kaloriunderskudd kombinert med x antall timer knallhard trening per dag. Når man går fra å ligge på sofaen og spise potetgull og sjokolade hele dagene til å trene 4 timer per dag og spise grønnsaker og kylling, så går man ganske fort ned i starten:) Har sett at trenerene fokuserer veldig på hva de skal velge når de kommer ut i det vanlige livet igjen når det kommer til mat da, og lærer de å lese næringsinnholdet og sånn, liksom vanlig mat, men bedre valg enn pizza og brus. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Elsker å se på The Biggest Loser :D Da føler jeg meg liksom så bra... :p

i tillegg til at det gir motivasjonsboost... klarer de det så skal jaggu meg jeg klare det også :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
i tillegg til at det gir motivasjonsboost... klarer de det så skal jaggu meg jeg klare det også :p

Ja, ikke sant ;) er noe med det. Aner ikke hvor mange sesonger jeg har sett av det, blir avhengig :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg lurer på hvilken diett 'The Biggest Loser' deltakere går på PSMF? De går mye og fort ned i vekt omg!

De går på en spesiallaget diett med både proteiner, karbs og fett, noe karboredusert kosthold. Husk at de veier 150-200 kg de fleste og at de trener 6 timer hver dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kan du ikke innimellom bytte ut med vanlig cottage cheese og de dagene være nazi på fettet?:)

Det går dessverre ikke, takler ikke konsistensen av cottage cheese, det er faktisk noe med det ekleste jeg vet om, på lik linje med fetaost:sick:

Leste at det ble spurt om nr.2 og treg mage. Er det like naturlig at det går andre veien(til de grader løs mage)?

og spm: Gikk av dietten nå fredag, pga øvelser og div så ville det ikke funka denne uka. Jeg har da vært kvalm siden fredag, vis jeg ikke spiser noe med salt i ved siden av (les nachos feks) så kommer maten i retur. Det er ganske frustrerende.. Noen som vet hvorfor dette skjer? Gikk jeg for fort tilbake til vanlig kosthold? Trappet ikke opp, gikk bare rett fra psmf til å spise normalt igjen..

hilsen kvalm jente!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hei! Jeg trenger virkelig en kostholdsendring nå og tenkte å forsøke med PSMF om jeg klarer.. Lever på altfor mye brød. Det jeg kommer til å ha problem med er frokosten, det å spise kylling og div. Jeg er student så det kan ta lang tid om jeg eventuelt skulle ha hoppet over denne og ikke spist før lunsj. Er det noe annet jeg kan spise til frokost i stedet?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hei! Jeg trenger virkelig en kostholdsendring nå og tenkte å forsøke med PSMF om jeg klarer.. Lever på altfor mye brød. Det jeg kommer til å ha problem med er frokosten, det å spise kylling og div. Jeg er student så det kan ta lang tid om jeg eventuelt skulle ha hoppet over denne og ikke spist før lunsj. Er det noe annet jeg kan spise til frokost i stedet?

Er det et problem å spise kylling og sånn? Hva mener du med det? Kylling er hva jeg spiser til frokost.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er det et problem å spise kylling og sånn? Hva mener du med det? Kylling er hva jeg spiser til frokost.

Det jeg mente var at for meg personlig vil det å spise kylling og salat/grønnsaker til frokost bli vanskelig. Jeg er vant til brød, frokostblanding eller egg til frokost. Spise kjøtt og grønnsaker til frokost frister ikke på morningen så jeg lurte på om noen hadde tips til noe annet man kunne spise til frokost.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det jeg mente var at for meg personlig vil det å spise kylling og salat/grønnsaker til frokost bli vanskelig. Jeg er vant til brød, frokostblanding eller egg til frokost. Spise kjøtt og grønnsaker til frokost frister ikke på morningen så jeg lurte på om noen hadde tips til noe annet man kunne spise til frokost.

Hvis du er litt nazi resten av dagen kan du få for en boks skyr naturell/mager kesam eller cottage cheese :) Det fungerer utmerket for meg- som heller ikke orker biff kl. 0630 på morningen:D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det jeg mente var at for meg personlig vil det å spise kylling og salat/grønnsaker til frokost bli vanskelig. Jeg er vant til brød, frokostblanding eller egg til frokost. Spise kjøtt og grønnsaker til frokost frister ikke på morningen så jeg lurte på om noen hadde tips til noe annet man kunne spise til frokost.

Du kan spise omelett av eggehvite og evt. andre grønnsaker, eller rett og slett kokt egg. Ta ut plommen og spise eggehviten. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

husk at dette er en ekstremdiett, som du skal følge en begrenset periode. Du skal ikke vende deg til å spise kylling til frokost for resten av livet, du skal bare holde på med det i en kort periode. Personlig synes jeg det er lettere å gjøre "alt" anderledes, enn å prøve å lure inn normale vaner.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×
×
  • Create New...