Gå til innhold

Hvor sterk er du? :)


Anbefalte innlegg

Fant denne listen på en eller annen blogg (husker ikke hvilken.. bodywork.blogg.no muligens?)

Vet ikke hvor bra den er egentlig - men syntes det var undeholdene :)

Så hvor sterke er du? :)

Jenter ( Gutter i parentes )

Her er det snakk om 1RM - 1 repetsjon maksimum i % av kroppsvekt

Benkpress:

OK - 50% (-125%)

Sterk - 75% (-150%)

Veldig sterk - 100% (-200%)

Markløft:

OK - 100% (- 150%)

Sterk - 150% (- 200%)

Veldig sterk - 200% (- 275%)

Knebøy:

Ok - 75% (-150%)

Sterk - 125% (- 200%)

Veldig sterk - 175% (- 250%)

Chins:

10 reps (20 reps)

Dips:

15 reps (30 reps)

Roing 1000m:

4 minutter (3 min 30sek)

Løping 3KM:

15 minutter (12 minutter)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hm, skal vi se..

71 kg, 173 cm

Benk 67 kg (ca 95 %)

Mark 130 kg (180%)

Bøy 2x100 kg (150%? ish)

Har ikke regna ut nøyaktig prosent, men sånn omtrentlig det her iallefall. I diettrus for tia, så er vel stort sett bare bøyen som har holdt seg. Mark og benk ble satt tidligere i år på overskudd :)

Chins 5

Dips 5

Roing 1000m; 3 min 58 sek

Løping; har ikke blitt prioritert det siste året.. :whistling:

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Deprimerende :oops:

Et lite apropos, en mann i min alder som ror 1000m på 3:30 er inne på topp 300 i verden... skal dit - men ikke i dag :p

Din Alder?

Og har du tilgang til ei slik liste?

Hadde vært kjekt å sett hvordan eg låg ann eventuelt.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

I benkpress, mark og knebøy ligger jeg bittelitt over "sterk"

veier ca 61,5 kg...

Tar ca 50 kg i benkpress ( må testes ut snart, klarte 49 kg sist gang jeg tok maks, og har blitt litt sterkere siden det :) )( har klart 60 kg lett med drakt )

I mark har jeg klart 90 kg ( 105 kg lett med drakt ) har ikke testet maks uten drakt i det siste

Knebøy 83 kg ( med drakt 105 kg )

Dips og chins har jeg ikke testet, men er ganske svak der :unsure: klarte 6 dips godkjente helt ned og opp ( ifølge fitnessgutt hehe ) chins har jeg ikke klart mer enn 3 av tidligere..

Roing og løping gidder jeg ikke teste, liker bedre styrke :thumbsup:

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Jeg er 171cm og 65kg

Benkpress:

65kg x 1 =

Veldig sterk - 100% (-200%)

Markløft:

140kg x 1 =

Veldig sterk - 200% (- 275%)

Knebøy:

80kg x 5 = mellom

Sterk - 125% (- 200%)

Veldig sterk - 175% (- 250%)

Chins:

4...

10 reps (20 reps)

Dips:

10 x KV, KV+10kg x 5, ikke prøvd max etter det...

15 reps (30 reps)

Roing 1000m:

ikke prøvd...

4 minutter (3 min 30sek)

Løping 3KM:

16,30 min... :)

15 minutter (12 minutter)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...