Jump to content
MatsEinar

teknikktips eller alternativ til pendlay roing?

Recommended Posts

Jeg startet denne uken på programmet som FHM-redaktøren gjennomførte.

Etter markløft går jeg over til pendlay-roing - en øvelse jeg ikke føler jeg får til i det hele tatt. Problemet er at når jeg kommer til rep nr 6-7 merker jeg det mer og mer i triceps..

Har dere noen teknikktips, eller eventuelt noen alternative øvelser?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

fikk tatt et klipp her.. kjører med lette vekter, slik at jeg får terpet teknikk først..

En ting jeg fikk rettet opp nå fra sist gang var å ikke stå med strake føtter... Det gjorde jeg sist, men fikk rettet opp dette etter å ha studert instruksjonsvideoen bedre.. må også å legge til at jeg nå ikke kjente noen verdens ting i triceps (vet ikke hvor det kom fra forrige gang)

Men hvordan ser dette ut?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hvor langt opp kan man gå med ryggen før det ikke lenger kan kalles roing? Bør man være så horisontal som mulig i ryggen, eller?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvor langt opp kan man gå med ryggen før det ikke lenger kan kalles roing? Bør man være så horisontal som mulig i ryggen, eller?

Shrugs kan jo ses på som et ytterpunkt av stangroing-variantene. I motsatt ende av skalaen er pendlayroing.

Men det vet Asle mer om :p :

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pendlay og hans folk på California Strength bruker olysko på roing, så er nok ikke noe i veien med sko. Joggesko derimot bør bannlyses fra all løfting :)

En ting i artikkelen til Mehdi (stronglifts), han skriver at man skal bruke samme grepbredde som i benken. Det er ikke det samme som Pendlay sier. Har selv kjørt med benk-bredde (lillefingerne rett innenfor power-ringene) i over et halvt år, men har kjørt med smalere i det siste (litt bredere enn det jeg bruker i markløft), og synes sistnevnte er best. Løfter både tyngre og det føles mye mer naturlig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...