Gå til innhold

BCAA-Tråden


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

  • Svar 399
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

Bli feit av BCAA? Det er ikke broscience engang men bare tull. Alle bure bytte ut Fun Light med Xtend. BCAA til folket.

Postede bilder

  • 3 uker senere...

Annonse

hei, Har bcaa fra gymgrossisten ( kapsler) på siden står det, at man skal ta 1-2 kapsler mellom måltid før og etter trening og før natten?? Altså blir litt forvirra om hvor mange piller og hvor ofte disse egentlig skal ned? Jeg faster frem til 1400, har ett lite måltid og trener rundt 1630. Noen forslag om hvordan jeg burde ta disse?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

  • 2 uker senere...

Hva tenker dere om BCAA? Det har jo tatt litt av i det siste. Mange som bruker det fast her? Eller er det et tilskudd beregnet for de som trener fastende?

Er jo flere forskningsartikler om hvor bra det er å bruke. Har ikke helt bestemt meg for om det er waste av penger eller om det er noe jeg burde innføre som fast kosttilskudd.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Man går ned i fettprosent ved å spise mindre enn man forbruker. Samtidig er det viktig å opprettholde muskelmassen, slik at man hovedsaklig mister fett. Dette oppnås ved en kombinasjon av styrketrening og riktig kosthold.

Jeg har aldri hørt at 5 g BCAA hindrer nedgang i fettprosent. Men jeg har vel sett et par diskusjoner på om man trenger å ta BCAA før morgencardio på tom mage.

Dog sies visst at man bør innta 10 g BCAA før en styrketreningsøkt på tom mage, for å unngå at proteinsyntesen i musklaturen blir for lav og at man dermed unngår muskelvekst (kilde). Mao noe man som regel ikke ønsker...

Nei, man legger ikke på seg av BCAA i normale mengder. Da er det i så fall kostholdet ved siden av som har skylden.

BCAA (branched chained amino acids), heter på norsk; forgreinede aminosyrer. Aminosyrer er "byggesteiner" i proteiner, og inneholder derfor samme energimenge i gram som proteiner, altså 4 kcal. 5 gram BCAA inneholder derfor 20 kcal, mao veldig lite energi...

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...