Jump to content
Arajntos

Tøyer//strekker dere ut etter trening?

Recommended Posts

Litt usikker på hvor jeg skulle plassere denne tråden, så jeg bare plasserte den her :oops:

Som overskriften sier; Stekker dere ut etter trening?? Hvorfor//hvorfor ikke?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Svært sjeldent, men jeg tøyer og strekker ut litt før styrketrening som regel for å varme opp musklene :) Føler ikke jeg får noe ut av det rett og slett, antageligvis dumt men :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Svært sjeldent, men jeg tøyer og strekker ut litt før styrketrening som regel for å varme opp musklene :) Føler ikke jeg får noe ut av det rett og slett, antageligvis dumt men :p

Er akkurat det samme jeg og føler... hovedsakelig derfor jeg lurer hahah :mellow: Jeg strekker bare ut musklaturen i beina etter f.eks intervaller elns ettersom jeg følte jeg virkelig mistet en del av smidigheten//fleksibiliteten etter en lang periode hvor jeg ikke tøyde ut etter løp. Synes ikke jeg får noe ut av det med styrketrening :confused:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest ....

Samme som Kristin så bør jeg gjøre det oftere. Jeg føler meg mye bedre etter jeg tøyer, er så stiv og knirkete når jeg ikke gjør det. Det behøver ikke å være etter trening etter min mening, jeg gjør det som oftest hjemme på kvelden EDIT: (de gangene jeg gjør det) :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nei, er sløv med den tøyingen må jeg innrømme...

Tidligere kom jeg ut i alle spagatene, nå føler jeg meg stiv som en stokk i forhold. Men men, innen det hemmer meg i styrketreningen bryr jeg meg lite om det, det er så kjedelig og vondt:p

Bør nok gjøre det...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tøyer alltid godt ut på kampsporttrening. Der tøyer vi etter oppvarming og etter hele økten er ferdig.

Men etter styrketrening, eller annen trening der musklene er skikkelig strammet, tøyer jeg aldri. Når musklene nettopp har fått skikkelig juling er de stramme og fulle av små rifter. Om man tøyer da vil disse riftene bli enda mer revet opp, og tøyingen vil bare ha negativ effekt. Det er derfor bedre å legge tøyingen til andre tidspunkt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg legger tøyingen til etter utholdenhetsøkter. Tøyer pectoralis, iliopsoas, hamstrings, quadriceps, gastrocnemius og utadrotatorer i sete, for å opprettholde bevegelsesutslag og fordi det er en fin måte å avslutte økta på :) Tøyer ikke hardt etter tung styrke.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tøyer beina slik at jeg beholder mykheten, og så prøver jeg å tøye brystmusklaturen og ryggen i ny og ne. Føler meg altfor stiv og skrøpelig hvis jeg ikke tøyer og strekker litt på kroppen. Det sies jo at tøying forlenger livet også så :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Bruker for det meste massasjerulle en gang i uka og bruker dynamisk oppvarming. Har hjulpet meg utrolig mye, både på dybden i knebøy og på fotballbanen. Statisk tøying/utstrekking vet jeg dessverre ikke så mye om, men jeg vet klubber i Premier League bruker både dynamisk og statisk oppvarming. Dynamisk først, statisk etterpå.

http://myrevolution.no/blade/2011/11/23/pulling-the-trigger-on-stretching/

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oppvarmingsprosessen jeg bruker på overkropp er som følger:

5-10 min på sykkel for å bli litt varm i trøya.

Egenmassasje av lats, bryst og skuldre.

Tøyning av lats, bryst og sleeper stretch.

Mobilisering av brystrygg, scap pushups og wall slides,

og til slutt LYTP.

Dette gjør jeg alltid før jeg begynner løftingen.

Dette er Eirik Sandviks gratis oppvarmingsplan. Her er link (nederst på siden).

Har brukt denne planen i 2 uker og har allerede betydelig mindre vondt i skuldre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, jeg tøyer som regel etter jeg har trent :) spesielt legger, hofter, og rumpe. Ofte jeg venter med tøying av overkroppen til dagen etterpå om jeg har trent hardt, spesielt bryst og ermer. Nakken liker jeg å tøye uansett.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...