Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

http://www.nui.no/no/fysisk-testing/test-av-maksimalt-oksygenoppta/

Test av maksimalt oksygenopptak

Dette er selve basistesten for utøvere innen utholdenhetsidrett, der vi måler det oksygenopptaket kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse. Resultatet oppgis i liter/min eller ml/kg/min. Måling av VO2-maks gir god informasjon og hjelp ved vurdering av progresjon i treningsarbeidet, og er med på å bestemme den aerobe kapasiteten (kondisjonen).

Denne testen er et svært godt hjelpemiddel for å vurdere om treningen gir resultater.

maksimalt1.jpg

Utførelse

Utførelsen av testen skjer ved løp på mølle til oksygenopptaket ikke fortsetter å stige til tross for økt belastning. I testen er det en gradvis økende belastning. Belastningen bestemmes ut fra utøverens prestasjonsnivå og idrettsgren. Testen avsluttes ved utmattelse etter ca 4 til 6 min. Hovedkritereiret på at maks oksygenopptak er nådd er at VO2-verdien ikke lenger øker ved en fortsatt belastning.

Testen inkludert oppvarming tar ca 30-40 minutter.

Test av laktatprofil

Denne testen består av en standardisert treningsøkt som gir informasjon om VO2, HF, La i blod og % av VO2 og % av HF-maks i forhold til belastning. En høvreforskyvning i laktatprofilen innebærer at laktat i blod er lavere ved belastning, og tyder på forbedret utnyttingsgrad og prestasjonsevne.

En høvreforskyvning av laktatprofilen fra en laktatprofil-test til en annen laktatprofil-test tyder på forbedret utnyttingsgrad og prestasjonsevne (i første rekke omkring AT). Det vil si at man klarer å arbeide ved en høyere belastning med lavere laktat.

Utførelse

Utøveren arbeider i 5 minutters perioder med trinnvis økende belastning. For hver belastning måles laktatkonsentrasjon ([La-]) i blodet, HF og VO2. Disse parametrene, sett i sammenheng med maks VO2 og maks Hf, gir informasjon for å vurdere effekten av utført trening. På samme måte som for VO2-maks-test bør testen gjennomføres idrettsspesifikt.

Protokoll

  • Kontrollert oppvarming i 10 minutter
  • 4-5 belastningstrinn à 5 minutter
  • 30 sekunder pause mellom hvert trinn
  • Laktat måles i pausen
  • 1,0 eller 1,5 km/t økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
  • VO2, [La-] og HF registreres på hver belastning

Varighet ca. 50 minutter.

De fleste tester maksimalt oksygenopptak etter avsluttet laktatprofiltest, men enkelte velger å utelate VOVO2-maks-testen. Vi anbefaler at begge testene gjennomføres, da den gir verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av laktatprofil-testen, og av løpsøkonomi

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...