Jump to content
HannaC

Belastningsskade? Trenger råd.

Recommended Posts

Heisann.

Det har blitt mye trening i det siste, mer enn tiligere. Den siste måneden har jeg hatt mye vondt på venstre side av ryggen, litt bak og opp mot latsen. Er ikke akkurat vondt i ryggen, men mer på sida, litt rundt ribbeina.

Det jeg lurer på nå er: hvor farlig er det å fortsette å trene som vanlig når man har slike vondter? Kjørte strakmark i dag, og det var rimelig smertefullt. Har ikke lyst til å sette treninga tilbake mange hakk nå pga en liten vondt. Det er endel øvelser som gjør ganske vondt nå. Roing, markløft, strakmar, av og til skulderpress.

Har dere noen forslag til hva jeg kan gjøre for at dette skal bli bedre?

Programmet jeg kjører nå er x-press. Kjernen av øvelser her er markløft, frontbøy, benkpress, skulderpress, bulgarske utfall, dips, nedtrekk.

Hadde satt stor pris på svar, eventuelt linker til tråder dere vet inneholder liknende ting

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Sliter med noe av det samme, fikk det først p åene siden så forsvant det men kom tilbake etter to måneder på andre siden :eek: Kjenner det mest på skulderpress, sidehev og markløft. Så er spent på svar :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sliter med noe av det samme, fikk det først p åene siden så forsvant det men kom tilbake etter to måneder på andre siden :eek: Kjenner det mest på skulderpress, sidehev og markløft. Så er spent på svar :)

har du latt vær å kjøre øvelser som gjør vondt? Eller har du bare kjørt på?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kan du ikke ta en deload-uke og se om det blir bedre da?

Tenkte jeg skulle kjøre øvelser som ikke gjør vondt ja. Bare så utrolig irriterende. Håper det gir seg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...