Hva består din meny av i dag?

[Eivind_Lie]

sånn ca 1kg karbonadeig

noen runder peanuttsmør uten sukker

totalt 120gram prottispulver

50gram havregryn

1 banan

det har jeg spist idag

PS: så skeia jeg ut med 3 båter potet, en karbonade, og ett stykke kjøtt da jeg besøkte jenta mi på hytta hennes i dag

[.-*C*-.]

Dagens mat:

Frokost: Havregryn, frø, mandler, vaniljeshake, (tinte) bringebær/blåbær over rørt med litt sukrin og en kaffe

Lunsj: Tunfisk i gele, avokado, tomat og litt ketshup

Mellom: Shake

Mellom: Fres og hjemmelaget proteinbar

Middag: Ovnsbakt kyllingfilet, ovnstekte poteter, tomat og brokkoli m. kesam dressing

Kvelds: Sjokofluff (2 hvitter, pisket med sukrin og tilsatt 1 scoop sjokolade protein på slutten og inn i frysern i 45 min. ) mmm..Denne skal jeg kose meg med straks!

Hjemmelaget proteinbar? Oppskrift?

[.-*C*-.]

M1 en boks mager kesam med 40 g havregryn og en del blåbær, pluss en proteinshake

M2 Starbuckskaffe mocca da, fillern! også en skyr

M3 to glutenfrie wraps med 200g karbonadeig og mais

M4 en kyllingfilet og to søtpoteter med rød pesto:thumbsup:

Ekte Starbucks eller de man får kjøpt på butikken?

[nathalie]

M1: havregrøt med peanøttmel, te og melon

M2: lavkarbobrød med egg og skinke, litt lettmajones, eple

M3: tomatsuppe med hakket tomat, litt matfløte og kylling

[missprotein]

Første PF dagen her!

Trening er ferdig.

Etter trening: 2 scoop proteinpulver 1 banan 1 eple

M1: 2 stekte egg, 2 rivyta knekkebrød, 2 skiver kalkunpålegg, agurk.

M2: tunfisk, grønnsaker,snack a jack. Et glass skummet melk.

M3: Mager kesam boks med bjørnebær og havregryn.

[Silje K]

M1: Kylling, agurk, paprika + selolje

M2: Karbonadedeig og brokkolimos

M3: Ytrefilet og brokkolimos

M4: CC med kanel og sukrin

PSMF dag 6

[CaraMella]

M1: Kylling, agurk, paprika + selolje

M2: Karbonadedeig og brokkolimos

M3: Ytrefilet og brokkolimos

M4: CC med kanel og sukrin

PSMF dag 6

Kan du legge ut etterbilder når du er ferdig? Du ser ganske så fit ut på bildet, så regner med at det blir heftige ruter å se når du er ferdig;) sånt er inspo for meg iafl!

[Silje K]

Kan du legge ut etterbilder når du er ferdig? Du ser ganske så fit ut på bildet, så regner med at det blir heftige ruter å se når du er ferdig;) sånt er inspo for meg iafl!

Wow, takk! Legger nok ut bilder på loggen min når jeg er ferdig, ligger noen der fra før. Hadde forøvrig litt mer kjøtt på kroppen før diett nå enn på bildet, har hatt muskelvekst som fokus siden jul Men håper selvsagt på mageruter

[Lusca]

12:00 650g kyllingfilet

150g ris

16:00 400g karbonadedeig

19:00 200g ytrefilet

bakt potet

wok blanding

kesam med varme skogsbær

1kvikklunsj

[Kris Li]

M1: 2 egg, 300g Kesam Mager, 30g mandler, 1 eple, 1ss Omega-3

M2: 400g karbonadedeig, 700g potet, 500g brokkoli, 250g spinat, 1 tomat

M3: 150g jasminris, 150g Kesam Mager, 1 banan, 600g gulrot

~3000 kcal, 350g karbs, 200g protein, 65g fett

[Effy]

Ekte Starbucks eller de man får kjøpt på butikken?

Ekte starbucks på gardermoen

[Olaf G.]

1,75 kg Keso som må spises opp før jeg stikker på flyet senere i dag. YEAH!

[Mette M]

M1: Salat med en boks tunfisk og 2 kokte egg, to hjemmebakt knekkebrød med 70 g roastbiff, et eple, 50 g cashewnøtter.

M2: Blir som vanlig proteinpannekaker før trening, mest sannsynlig 4-5 egg, 20 g mandelmel, litt havregryn, 50 g CC, en most banan.

M3: 250 g kyllingfilet, 200 g potet, og grønnsaker eller salat.

M4: Fyller på med det som trengs avhengig av hvor mye proteiner dette ble:p og sultfølelse. Sikkert riskaker/grøt +.

[Tessa]

Planen for min meny i dag blir:

Frokost (rett etter trening): CC, bringebær og proteinkaffe

Middag: Kyllingfiletkjøttdeig, litt søtpotet og brokkoli

Kveldsmat: Bringerbærsmoothie eller bare noen bær til snacks hvis jeg er sulten

[nathalie]

M1: proteinpannekake med peanøttmel

M2: 2 fiberrik med skinke, cc, en appelsin

M3: kylling, søtpotet, brokkoli, sopp, lett saus

M4: 1 skyr, kruskakli, kantalopemelon (NAMNAMNAM)

[linek86]

M1: Havregryn, frø, mandler og sjokoladeprotein shake over også klart kaffe!

M2: Stangselleri og gulrot

M3: Tunfisk, mais, 1/2 avokado

M4: Banan

M5: Bulgur, kyllingfilet, salat og mager kesam

[ATTACH]20634[/ATTACH]

M6: Mager kesam med blåbær og splenda

[Tonje_86]

Frokost: 60g havregryn med kruskakli, vann, salt og kanel, samt en kopp te og selolje/udo's

Lunsj: 4 sesamknekkebrød med mager salami, lett majones, mager skinkeost og kokt skinke

Mellom: 1 boks mager kesam blandet ut med litt vann og fun light, samt litt kruskakli

Middag: 200g tacokrydret karbonadedeig i whole wheat tortilla med salat og CC

Blir noen kopper med te og en melkeskvett i iløpet av dagen også

[CaraMella]

M1: 3:eek: epler + 1 boks CC

M2: Shake

M3: Kyllingsalat

M4: boks CC ( jeg elsker cc:wub:)

[Malin]

M1: Proteinsmoothie med bringebær, blåbær og 6 stk mandler

M2: 200 g kylling, 1 egg, grønnsaker og litt ananas

M3: 60g havregryn, proteinpulver, bringebær, litt rosiner + kanel

M4: "Taco" - karbonadedeig, salat, fullkornslefse

M5: Nutrilettbar (fordi jeg var sjokoladesugen )

[Roger S]

M1: Salat med 300g kylling

M2: 300g Mager Kesam, 1 skyr

M3: 300g svin, grønnsaker og sopp

M4: 2 dl skummet melk, 50g Elite gold

M5: 1,5 Kyllingfilet, grønnsaker og sopp