Jump to content
Fjeldmann

X-size orginal program

Recommended Posts

Syntes beina blir underprioritert i programmet? De får kunn 1 tung dag, og markløft litt senere i uka, mens resten får 1 tung og 1 hypertrofi? Hva med dem som vil få bein/legger til å gro?

Det kjører hypertrofi på beinpress på dag 4, men dette kan også byttes ut med knebøy dersom det er ønskelig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Syntes beina blir underprioritert i programmet? De får kunn 1 tung dag, og markløft litt senere i uka, mens resten får 1 tung og 1 hypertrofi? Hva med dem som vil få bein/legger til å gro?

Da kan det hende en to splitt er bedre. Du kan følge de samme dagene som 1 og 2. Men du mikser en full overkroppsdag uten biceps triceps. Så tar du en ren beindag med mark og mer hypertropi trening med biceps triceps på slutten av økten eller som supersett om du orker. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Da kan det hende en to splitt er bedre. Du kan følge de samme dagene som 1 og 2. Men du mikser en full overkroppsdag uten biceps triceps. Så tar du en ren beindag med mark og mer hypertropi trening med biceps triceps på slutten av økten eller som supersett om du orker. :)

det hørtes ikke dumt ut! Takker for svar!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...