Jump to content
textsurfer

Del din smoothieoppskrift!

Recommended Posts

Laga en god smoothie i dag.

Ca 2,5 dl biola jordbær (med 0,1% fett)

3 ss mager kesam vanilje

1 kaffekopp med frossen skogsbærblanding

1 scoop myseprotein med vaniljesmak.

Den ble GOD:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Gjør også det enkelt.

FunLight Eple & Pære

1/2 boks Cottage Cheese

3-400g bringebær/jordbær

1sc ON 100% Casein Vanilla

Litt Kanel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte å dra opp denne og se om noen har noen gode forslag til smoothieoppskrifter.

Noen som har noen gode forslag til en frokostsmoothie 45 min før trening som får i gang kroppen og har et par bra næringsstoffer i seg? Føler at en massiv 500kcal-versjon blir litt drøyt med tanke på at frokost til nå har vært kaffe og proteinshake.

En møkkasimpel(fikk den fra en kollega):

100 - 200 g mango-smoothieblanding fra rema

1-2 dl vann

1 dl Star Nutrition Whey 80

Og en like simpel (tenkte meg frem til den helt selv):

Bytt ut mango-smoothieblandingen med bringebær/blåbær-blandingen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lager som regel av det jeg har liggende i kjøleskapet som truer med å gå ut på dato ;-) I dag ble det:

1 brokkoli

1 pk grønnkål

1 pk Baby Leaf salat

Litt fersk ingefær

Noen blader sitronmelisse

1 banan

1 mango

2 kiwi

1 lime

Blandes ut med Fun Light Fruktfest (eller eplejuice, hvis du ikke er så bekymret for kalorier)

Ble ca 1,5 l smoothie av det, deilig at det rekker til en dag eller to når man først lager syns jeg. Heller det bare på 1,5 l flasker og har i kjøleskapet.

Et par tips i farta:

- Avokado gjør smoothien deilig kremet. Jeg balanserer som regel smaken med 1 lime pr avokado. Liker å holde meg innen samme "farge" - så grønn smoothie med grønne grønnsaker og gul frukt passer utmerket sammen.

- Ferske rødbeter og gulrøtter gjør seg sammen med frosne bær og litt banan (for sødme) i "rød" smoothie

- Et egg eller to kan gjerne erstatte tilsvarende væskemengde uten at det merkes nevneverdig på smak

- Du kan fint bytte ut frukt med søtt proteinpulver

- Banan og mango er perfekte til å søte smoothier med. Brukte mye sukrinprodukter i det øyemed tidligere (og det funker det altså), men det smaker virkelig best med frukt

- Kanel passer til overraskende mange smaker. Bruker det mye i grønne smoothier med avokado som basis

Smoothie er genialt! Elsker blenderen min :love:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Frosne bær fra pose tines i en kjele med eplejuice, og blendes med yoghurt (eller vaniljeis) smakes til med sukker og evt mer eplejuice. Bør siles hvis den lages på bringebær.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Havregryntips: Bløtlegg dem i den væsken du har tenkt å bruke i en halvtimes tid før du lager smoothie. Da blir de helt bløte, og du slipper "melete" konsistens på smoothien etterpå. Og slipper å kjøre gryn til mel først (y)

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag lagde jeg denne, veldig god: Cultura naturell (1,5 dl), 1/2 avocado, 1/2 banan, 2-3 puter spinat, søtning. :)

[ATTACH]157267[/ATTACH]

Også er sjokoladeshake alltid en vinner: 1 glass melk (blanding av vanlig melk og kokosmelk), 1/2-1 banan, 30 g Mocca proteinpulver, 5 mandler og 1 ts kakao:)

post-1690-14440996236836_thumb.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Halv boks Vanilje- eller Limekesam (jeg synes lime er faaantastisk!)

En neve frosne blåbær

En neve frosne bringebær

Fun light Wild Berries, blandet sterkt, har ikek noe mål på hvor mye jeg bruke, ikke mye, får prøve seg frem til den konsistensen man liker best :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tropisk smoothie <3

- en oppkuttet persimmon

- en håndfull frosne jordbær

- en banan

(- eventuelt: en klementin med kun fruktkjøttet)

- en skvett appelsinsaft

- litt vann til riktig konsistens

Denne ble veldig god og fresh :happy: Noen venner av meg likte den veldig godt også.

Synes konsistensen ikke blir så god når man har havregryn i smoothien. Et tips er å lage en ekstra tykk smoothie som du heller i en skål, og strø havregryn / musli på toppen! Spis med skje :D Smakte dette på kafé da jeg var i Brazil - de kaller det for "acai" :D

Brazilian-Acai-Recipe.jpg

Deler min himmelske milkshake<3333 også (selv om det ikke er rett tråd, og selv om den er usunn). Må prøves :D

- ferske / frosne jordbær, eller jordbæris (eller begge deler for ekstra awesome)

- melk

- fløte hvis du vil ha ekstra gainz

- melis til passende konsistens

Mamma tvinger meg til å lage denne hver gang jeg kommer på besøk. Melisen gir den en fluffy konsistens og gjør den ekstra søt. Den kan bli alt for søt hvis man bruker for mye melis, men jeg elsker søte ting så det går bra. Ser for meg at det er mye mer #fitness å bruke proteinpulver i stedet for melis :roflmao:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

2dl melk, 70-100g frossen banan, ei stor ss peanøttsmør og 30g sjokoladeprotein

2dl melk, 80g frosne jordbær. 20g frossen banan, 30g jordbær-/skogsbærprotein

Det der så på en prikk ut som de to variantene jeg vanligvis lager. Bare med vaniljeproteinpulver ;) Og kakaopulver da i den med peanøttsmør.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min favoritt for tiden:

- ca 100 g jordbar

- ca 100 g blåbær

- 1 avokado

- Fersk ingefær og chili. Begynte med litt, men det blir mer og mer for hver dag. Gir fantastisk smak!

- Eple/rabarbrajuice.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det der så på en prikk ut som de to variantene jeg vanligvis lager. Bare med vaniljeproteinpulver ;) Og kakaopulver da i den med peanøttsmør.

Peanøttsmøret er forskjellen, gjør at det minner om snickers.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 avokado, 1 banan, 1 neve valnøtter, en skvett kokosvann. Mettende, nærende, og sykt godt! Høres kanskje litt merkelig ut, men jeg lover at det er digg ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 vanilje yoplait

1 banan

100-150 g. frosne bringebær

50 g. frosne blåbær

litt vann

En relativt vanlig smoothie med veldig god smak! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Min favoritt for tiden:

- ca 100 g jordbar

- ca 100 g blåbær

- 1 avokado

- Fersk ingefær og chili. Begynte med litt, men det blir mer og mer for hver dag. Gir fantastisk smak!

- Eple/rabarbrajuice.

Fikk mye inspirasjon fra "oppskriften" din men byttet ut avokado og blåbær med Banan og Ananas, Damn <3 så godt det var!!!!!!!

- Jordbær

- Ananas

- Rå kakao

- Litt Chilli og Ingefær

- Havremelk og Appelsinjuice

<3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har lagd den ene "fra Byporten" et par ganger:

- En halv banan (Ikke frossen)

- 5-6 jordbær (frosne)

- Litt eple- og appelsin juice (50/50)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...