Stagnert i benk og bøy

[Krepsen.90]

Hei. Har nå stagnert i benk og bøy. Har trent aktivt i 4 år. Er en kraftig dame på 82 kg. Godkjente løft på stevne (bøy-benk-mark)117.5,kg 67.5kg og 160kg. Skal også nevnes at jeg har lange armer og lårbein, og mistenker at jeg kanskje har behov for mye restitusjon. Det tar også lang tid før jeg henter meg inn igjen etter et stevne, nervesystemet er totalt fritert. Har noen forslag til oppsett(sett,reps antall ganger i uke) i benk og bøy mtp lange armer og lårbein? Godkjente løft er fra august i år. Har blant annet prøvd sheiko og diverse andre program, men det tapper for mye energi for fort . Håper på svar. Hilsen Krepsen.