Gå til innhold

2 splitt etter kondis


Anbefalte innlegg

Skal trene kondis 4 5 ganger i uka. Styrke ca 4 

Styrke etter kondis utenom benstyrke sammen med intervall som kjører 2 ganger i uka. Lurer på om styrke deler er greit. 

Synes det ble mange øvelser. 

Skal fokusere på kondis fremover og blir da litt styrke etter kondis økt. Trente før 4 splitt, men grunnet stålet i bena tenkte jeg å trene Mindre og oftere.
Hvordan ser opplegget ut?
Ben mage
3xKnebøy
Dype benpress
2xBakside 
2xForside
2xLegger
4xMage
Tot 13
Bryst rygg
3xNedtrekk 
3xRo
3xBryst
1xMilitær
1xFlyes 
1xSmalbenk 
1xBiceps 
Tot 13

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...