Jump to content
Mrsterese

Faste og 6 timers spisevindu

Recommended Posts

Hei, jeg faster mellom 18.00 og 12.00. Noen dager er der upraktisk å slutte å spise så tidlig. Kan man forskyve fasten feks til kl 14 til 20 noen dager. Gå tilbake til kl 12 og 18 dagen etter uten at det går utover vektnedgang eller at det tuller med opplegget? Jeg spiser keto når jeg spiser. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hei, jeg har selv periodisk fastet de siste 8 årene. Med mindre du begynner å forandre på total kcal mengde i spisevinduet ditt, skal det ikke påvirke vektnedgangen.

Men jeg vil anbefale deg å finne fram til et tidsintervall i døgnet som du kan holde mer eller mindre konstant, dvs, ikke driv å forskyv spisevinduet flere ganger. Når du har et fast spisevindu, har du trent ghrelin (sulthormonet) ditt til å gjøre deg sulten på et visst tidspunkt. Det blir nok ikke så veldig gøy for deg om du plutselig blir veldig sulten når du egentlig er i fasteperioden.

Du kan godt forskyve spisevinduet ditt noen få ganger i året, men gjør du det hver måned, kommer sultfølelsen til å inntreffe på tilfeldige tider.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...