Jump to content
Sondre Aalbotsjord

Hva er dine mål i 2012?

Recommended Posts

Fortsetter under...

  • Six pack (nå two pack)
  • 1 RM markløft 200 kg (nå 170 kg)
  • 1 RM chin up kroppsvekt 90 kg + 55 kg = 145 kg (nå kroppsvekt 90 kg + 35 kg = 125 kg)
  • 1 RM knebøy 150 kg (nå 125 kg)
  • 1 RM frontbøy 115 kg (nå 95 kg)
  • 1 RM benkpress og smalbenk 115 kg (nå 95 kg)
  • 1 RM militærpress 70 kg (nå 55 kg)
  • 1 RM dips kroppsvekt 90 kg + 65 kg = 155 kg (nå kroppsvekt 90 kg + 45 kg = 135 kg)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Skulle ønske jeg hadde noe og poste her, har trent i 7mndr nå uten å ha noe mål utenom og rehabilitere en skulder(det var jeg egentlig ferdig med etter 3mndr) Blitt helt bitt av treningsbasillen igjen og trener 12-15 timer pr uke. Føler at det er på tide og sette meg noe mål og jobbe mot egentlig.. hmm ble kanskje litt OT det her :p RM=Maxløft?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er litt konservativ fordi ferier og fjas. Men dog:

5plate (220kg) markløft (2x180kg så langt).

4plate (180kg) knebøy (4x155kg så langt).

3plate (140kg) benkpress (2x125kg så langt, men plutselig svakere).

2plate (100kg) press (1x80kg så langt).

Få til 3x10 chins.

Bli slankere.

Gå Nijmegenmarsjen for fjerde gang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Først og fremst: Fortsette å trene 4-5 ganger i uken. Ikke la det dabbe av i sommerferien og slikt. La treningen fortsette å være en integrert og selvsagt del av livet.

- Beholde ca vekten slik den er nå, men gjerne gå opp/ned i cm diverse plasser.

- Øke mest mulig ift mitt potensiale i knebøy, markløft og benkpress (pluss andre øvelser, men mest opptatt av disse).

- Klare chins/pull ups og dips uten hjelp.

- Tilegne meg mer kunnskap om styrketrening og kosthold, man blir aldri utlært!

- Spise mer proteiner og lære å like cottage cheese.

Egentlig kort oppsummert; bli en bedre versjon av meg selv:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bli sterkere! Må teste ut hvor jeg ligger før jeg setter meg noen styrkemål da hehe...

Fett% ned på 14

Og være i best mulig form til militæret i Sept :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Mitt mål er en kropp jeg er fornøyd med :) For meg innebærer det å komme litt lenger ned i fettprosent (dog ikke ekstremt), få mer muskler og å bli sterkere. Dessuten har jeg noen mål i forhold til løp jeg skal delta i, og hvor mye jeg vil øke i knebøy og andre øvelser :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Målene mine er

320+ sammenlagt i styrkeløften (så blir det norgesrekord på meg og)

mindre fettprosent slik at jeg få synlige muskler.

Deilig å vite at jeg enda har 11 mnd igjen og den første mnd har egentlig gått ganske bra :D Meget motivert og klar! mitt år i år!

Share this post


Link to post
Share on other sites

100kg x 1 i benkpress

Trene frem 6/8 packen igjen til sommeren

Gå opp i vekt og bli mye større og sterkere :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...