Jump to content
Sign in to follow this  
joamoe

Trene hver dag?

Recommended Posts

Hei!

 

Har trent nå i 4 måneder, og syntes det er ganske digg å gå på studioet. Men det jeg lurte på er om det er noen "splits" som tillater at du trener hver dag? Eller vil dette ødelegge for progresjonen?

Har kjørt følgende program til nå:

Dag1: Bryst, biceps

Dag2: Rygg

Dag3: Triceps, skuldre

Dag4: Bein

Repeat

Er det bedre for meg å legge inn noen hviledager i mellom treningene, evt har dere en link til et bra treningsprogram for en ganske fersk fyr som har trent i 4 månender? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hvis du er helt fersk, ville jeg ha droppet alt som heter splitt og heller gått for

Dag 1: full kropp

Dag 2: full kropp

Dag 3: full kropp

Det finnes myriader av slike nybegynnerprogrammer, Starting Strength, Stronglifts 5x5 og GSLP er ut utvalg veldig populære.

Litt avhengig av hva målet ditt er, så klart.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Okei,

Day 1 - 4x8

Day 3 - 5x5

Day 5 - 3x12

Fant dette programmet på nettet, ser det greit ut? Er hovedsaklig ute etter å øke muskelmasse.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...