Gå til innhold
BroScience00

Kutte ned øvelser på beindag?

Anbefalte innlegg

Hei, jeg kjører en upper/lower tung/lett splitt fire dager i uka:

mandag: tung overkopp

benkpress: 3x4-6

nedtrekk: 3x4-6

militærpress: 3x6-8

foroverbøyd roing: 3x6-8

smal benkpress: 3x6-8

 

tirsdag: tung bein + kjerne

knebøy: 3x4-6

markløft: 3x4-6 (bygger meg opp til toppsett)

utfall med stang: 3x6-8

-+ noen øvelser for legger og bein

 

på torsdag kjører jeg varianter av disse øvelsene med 8-10 eller 10-12 (3 øvelser på bryst og rygg og bein)

det jeg lurer på er om det holder med markløft og knebøy som øvelser på lår den dagen. Etter markløft føler jeg meg veldig sliten og motivasjonen faller. Blir det for lite øvelser for beina om jeg kutter den ut?

litt bakgrunnsinfo:

17 år, trent i 3 men bare det siste året har vært smart trening og godt kosthold. Målet mitt er muskler og styrke(derfor jeg har en tung dag og en lett dag)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her