Gå til innhold
SLL

Trening etter prolapsoperasjon

Anbefalte innlegg

Hei! Jeg har akkurat gjennomgått en vellykket prolapsoperasjon og fått beskjed av legen om å ikke trene noe som helst på hvertfall fire-seks uker. Det de derimot oppfordrer til er å gå, masse. Før operasjonen var jeg for første gang i mitt liv inne i et godt og lystbetont treningsregime, så det er utrolig kjipt å miste alt jeg har jobbet for det siste året. Derfor lurer jeg må om noen har tips til hvordan jeg kan holde formen best mulig gjennom å GÅ på mølla? Er det mulig å opprettholde styrke i rumpe og bein ved å gå i oppoverbakke f. Eks.? Forslag til heftige, effektive gå-intervaller? Alle forslag mottas med takk. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

18 timer siden, SLL skrev:

Hei! Jeg har akkurat gjennomgått en vellykket prolapsoperasjon og fått beskjed av legen om å ikke trene noe som helst på hvertfall fire-seks uker. Det de derimot oppfordrer til er å gå, masse. Før operasjonen var jeg for første gang i mitt liv inne i et godt og lystbetont treningsregime, så det er utrolig kjipt å miste alt jeg har jobbet for det siste året. Derfor lurer jeg må om noen har tips til hvordan jeg kan holde formen best mulig gjennom å GÅ på mølla? Er det mulig å opprettholde styrke i rumpe og bein ved å gå i oppoverbakke f. Eks.? Forslag til heftige, effektive gå-intervaller? Alle forslag mottas med takk. 

Hør på legen!

Det du mister av styrke/kondisjon på 4-6 uker tar du fort igjen.

Forøvrig kan du reflektere litt over hvorfor du har pådratt deg prolaps. Kjetil Larsen har endel informasjon om temaet. https://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/ 

Hvis du bruker tiden framover til å fokusere på holdning og bekkenstilling kan dette hjelpe deg å unngå ryggsmerter i framtiden.

Lykke til.

Paul

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her