Jump to content
Sign in to follow this  
mimmi83

Mat etter trening eller ikkje?

Recommended Posts

Lurer på en ting. Når man ønsker vektnedgang. Og kom nettopp fra trening. Skal eller må jeg spise noe før jeg går til sengs.? Kl er jo 2145?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hey, ikke villed han her nå. Alle vet jo at man ikke skal spise etter kl 19:00!!


Fra spøk til alvor. Spis hvis du er sulten, men ikke overstig kaloribudsjettet du har når du er i underskudd. Du har mest sannsynlig ikke tatt opp all næringen fra det forrige måltidet ditt uansett x)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest

Det de andre sier, men personlig så liker jeg å spise kveldsmat (etter trening), så jeg unngår å våkne på natta og må stå opp å spise fordi jeg er sulten..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvordan er det forresten å legge seg om kvelden hvis man trener til kl 10? For meg tar det flere timer før jeg blir rolig og avslappet nok til å legge meg. Karbohydrater skal visst hjelpe til med å få hjernen til og produsere melatonin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest
1 time siden, Superspurv skrev:

Hvordan er det forresten å legge seg om kvelden hvis man trener til kl 10? For meg tar det flere timer før jeg blir rolig og avslappet nok til å legge meg. Karbohydrater skal visst hjelpe til med å få hjernen til og produsere melatonin

Har jeg hatt en lang tung økt, så kan jeg kjenne det i muskulaturen i mange timer etterpå, og da hender det at jeg sliter med å sovne om treningen avsluttes sent på kvelden. Som regel går det derimot greit dersom jeg har en time avslapping etter trening før leggetid.

Etter en liten research: Melatonin er bygd opp av tryptofan som er en essensiell aminosyre. Altså må det proteiner til for å produsere melatonin. Derimot kan inntak av karbohydrater (og trening) lette hjernens opptak av tryptofan, og dermed indirekte øke produksjonen av melatonin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...