Kan noen lage matprogram til meg??

[Adrian94]

Du kan spise akkurat så mye sjokolade "du vil". Med det mener jeg at du også må ta med dette inn i kalorbudsjettet ditt !

Spiser du en 100 g melkesjokoladeplate har du fått i deg ca 500 kcal.

Da er det rett og slett bare å kutte 500 kcal ett annet sted den dagen, og du vil se samme fremgang!

Skjønner?

HVA du spiser spiller ikke så stor rolle, så lenge du ikke spiser for mye sammenlagt..

Du kan med andre ord leve på 350 g sjokolade om dagen, og fortsatt gå ned i vekt

Man må jo fortsatt ha kontroll på karbohydrat, protein og fettinntaket sitt. Ellers mister man mye muskelmasse og styrke.

[jallajalla]

Selvsagt, men nå spurte vedkommende her om hun ikke kunne spise godterier dersom hun ville ned i vekt, så jeg bare satte det på spissen for å illustrere. :-)

Virker som om veldig mange henger seg opp i detaljstyring, når det i utgangspunktet er "over-allen" som bestemmer. Det er ikke den ene sjokoladebiten i ny og ne som gjør folk fete, eller hindrer de i å gå ned i vekt, men overspising over en lengre periode.

Dersom man skjønner det, i stedenfor å skylde på den éne sjokoladebiten eller kakestykket, for man spiser jo "sundt hele tiden ellers" så er man ett stykke på veg...

[Opheliia]

Selvsagt, men nå spurte vedkommende her om hun ikke kunne spise godterier dersom hun ville ned i vekt, så jeg bare satte det på spissen for å illustrere.

Virker som om veldig mange henger seg opp i detaljstyring, når det i utgangspunktet er "over-allen" som bestemmer. Det er ikke den ene sjokoladebiten i ny og ne som gjør folk fete, eller hindrer de i å gå ned i vekt, men overspising over en lengre periode.

Dersom man skjønner det, i stedenfor å skylde på den éne sjokoladebiten eller kakestykket, for man spiser jo "sundt hele tiden ellers" så er man ett stykke på veg...

Det er når den sjokoladebiten i ny og ne dukker opp daglig ting begynner å bli ille:p

[jallajalla]

Det er når den sjokoladebiten i ny og ne dukker opp daglig ting begynner å bli ille:p

Ja, nettopp da det faller inn under "overspising over tid" haha

[Gjest Nicolai Roness]

Drit i lettprodukter!

http://fitnessbloggen.no/fleskedynamikkens-laeresetninger/ veldig bra opplegg som funket veldig bra for Asle, og vil funke for mange. Enkelt og greit! (skjønt hardt og jævlig)

http://fitnessbloggen.no/enkalori-er-en-kalori/ "motvekt" til den lette måten å skrive om overnevte emne om!

http://fitnessbloggen.no/nm-bodyfitness-diettoppsett/ <- eksempler på hva fitnessjentan spiser

http://fitnessbloggen.no/en-uke-med-periodisk-faste/ <- effektivt for veldig mange for å spise godt, men samtidig ha god nedgang i fettprosent

http://fitnessbloggen.no/kostholdet-viktigst-for-fettforbrenningen/

http://fitnessbloggen.no/store-muskelgrupper-skal-trenes-forst/ <- tren muskler, ikke zumba! du har ingenting i kroppen din som heter zumba (håper jeg). Tren for å få resultater, ikke for å trene!

Redd for muskler?

http://fitnessbloggen.no/beviset-pa-at-tung-styrketrening-ikke-gjor-damer-maskuline/ <- BAM!

samt: opp å stå, ut og gå

http://fitnessbloggen.no/sittende-livsstil-helse-infographic/

og en litt selvkritisk

http://fitnessbloggen.no/feilinformasjon-trening-kosthold/

Les deg iform, jente

[Gjest Nicolai Roness]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Dette programmet er veldig bra, selv om det er skrevet for å motivere muskelhungrige mannfolk! Du kan eventuelt bruke dette oppsettet, med dine egne verdier: http://www.vicjg.com/aspx/madcowint.aspx

Alt avhenger av hvilket mentalt utgangspunkt du har, les og få inspirasjon og ambisjon!

Begynn å tren ordentlig, og spis nok (Les om Leangains, et hett tips men ingen garanti for at dette er nettopp DIN mirakelkur) så vil du uungåelig få bra resultater etter en stund!

[Opheliia]

Åå, jeg liker det du skriver i begynnelsen Nicolai. Drit i lettprodukter! :thumbsup:

[FrkHoel]

Er det ikke ofte sånn at lettprodukter ofte er fettredusert, men til gjengjeld mye sukker? Mener å huske jeg fant ut det på majones i hvertfall.

[Opheliia]

Er det ikke ofte sånn at lettprodukter ofte er fettredusert, men til gjengjeld mye sukker? Mener å huske jeg fant ut det på majones i hvertfall.

Jo, veldig ofte er det det. For sånne som meg (haha), som liker å telle karbohydrater, så velger en heller det med mer fett i, for karbohydratene er høyere i lettprodukter. Dessuten, ekte smør smaker bare så utrolig mye bedre enn "smør".

[Oddis]

Dårlig lettprodukter:

Pølser med mindre fett (og mindre proteiner)

Lettmargarin som stort sett bare inneholder soyaoljer

Produkter hvor fett er erstattet med karbohydrater (ofte hvetemel)

Gode lettprodukter (ihvertfall om du faktisk ønsker redusere fettmengden):

Mager Kesam

Skyr

Skummet melk (men ikke for mye, inneholder like mye melkesukker som lettmelk og H-melk)

Lettbrus (ikke bedre enn vann, men bedre enn den sukkerholdige originalen)

[jallajalla]

Andre gode lttprodukter :

Fun light

Fettredusert mandelmel

"go' og mager"-påleggsgreiene til Gilde

lavkarbosyltetøy

Alt av sukkerfritt krims krams - DENT, Läckerol, Extra <3

[Sara]

Hvis du er veldig glad i knekkebrød, så ville jeg heller valgt Fiberrik (masse fiber, men lite karbohydratrer og kalorier) eller Fiber Balance, de er mye sunnere