Jump to content
Sign in to follow this  
sondre_n

Styrkeforskjell menn og kvinner

Recommended Posts

Hei. Eg skal til å lage en liten intern konkurranse på senteret eg trener på, har ikke bestemt hvilke øvelser som skal på programmet enda, men markløft og knebøy må være med. La oss si at disse øvelsene får et rep-område på ca 20-25 reps. For å gjør det rettferdig for mennene kommer eg til å sette vekten til egen kroppsvekt. Det eg da lurer på, kan eg og gjøre dette for damene, eller bør eg redusere med antall prosent?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

3 timer siden, sondre_n skrev:

Hei. Eg skal til å lage en liten intern konkurranse på senteret eg trener på, har ikke bestemt hvilke øvelser som skal på programmet enda, men markløft og knebøy må være med. La oss si at disse øvelsene får et rep-område på ca 20-25 reps. For å gjør det rettferdig for mennene kommer eg til å sette vekten til egen kroppsvekt. Det eg da lurer på, kan eg og gjøre dette for damene, eller bør eg redusere med antall prosent?

Sjekket opp på http://www.strengthstandards.co/#/

Knebøy.

Menn; Kroppsvekt 80kg. 20 rep 80kg tilsvarer 1RM 133kg. Krav "Advanced" 139kg 1RM.

Kvinne; Kroppsvekt 80kg. 20 rep 80 kg tilsvarer 1RM 133kg. Krav "Advanced" 93kg 1RM.

Differanse for "Advanced" menn/kvinner i knebøy er 139/93*100% = 149%.

Tilsvarende for benkpress menn/kvinner er 122/68*100% = 179%

Lykke til.

 

Paul

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...