Jump to content
Sign in to follow this  
Radok

Står litt stille i fremgangen

Recommended Posts

Jeg trener 4 dager uka. Hele kropp prog. Og jeg spiser tålig bra syns jeg. Men syns jeg har stått stille en god stund på samme kilo. Så har jeg lest/hørt at jeg må spise riktig før natta. Stemmer det?  Hva burde jeg spise på kvelden etter trening for best mulig fremgang?. Jeg spiser nå en boks tunfisk og et beger med kesam pluss shake. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Nei, det er ikke så viktig når du spiser, sålenge du får i deg nok energi i løpet av dagen....hvordan ser en normal dag ut for deg? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Opp kl 06.00 2-4 skiver med jordbær/blåbær. Et glass melk + shake. Frokost på jobb 09.00 4 skiver med skinke +shake (av å til en banan)  Lunsj 12.30 4 skiver +shake (av å til banan)

Middag kl 15.30-16.00 . På trening( kreatin rett før) 19.00-19.30 tiden. Shake +banan etter trening med kreatin. Kveldsmat 4skiver skinke.  En boks tunfisk rett før senga og Shake og (kesam).  

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 12.6.2017 den 16.42, Radok skrev:

Så har jeg lest/hørt at jeg må spise riktig før natta

Det som er viktig er at du spiser riktig utifra dine mål gjennom dagen, som rudboy helt riktig påpekte.

Prøv å fokuser på de store viktige tingene, ikke de små detaljene, det er førstnevnte som vil ta deg videre (Skikkelig trening, nok/rett mat, spot on kalorimengde og fornuftige makroer, og ikke minst nok hvile og søvn)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvilken fremgang snakker du om? Vektøkning, vekttap, knebøy? Markløft? Militærpress eller benk? Maskinøvelser? Det er enorm forskjell på hvordan du burde gå frem, helt avhengig av hvor du føler du står fast:) hvis det er snakk om tung TUNG trening, typ 85%ish av 1RM, så ville jeg hoppet et godt steg tilbake og jobbet meg oppover igjen:)

Viktig å nevne det andre som blir sagt her for søvn og restitusjon og nok mat! (kcal overskudd? Vedlikehold? Under?) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...