Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei.

Er en kar på 31 år, 193cm 95kg.

Har tatt opp treningen igjen og har holdt på i ca 2 år nå.

Trener mellom 3-4 ganger i uken.

Bruker kreatin/Bcaa om morgenen en propud som mellommåltid og Shake etter trening.

Har tenkt litt på å se om jeg får vekk litt fett fram til sommeren.

Har jo lest litt her og der og har skjønt at mat er 60-70%??? ( ikke det at jeg spiser så mye usunt)

Er det slik at dere har en side hvor dere regner ut alt man putter inn?

Evt om noen har noen tips så er det bare å rope ut.

 

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

For å gå ned i vekt må du være i et moderat kaloriunderskudd. Her er en artikkel som forklarer hvordan du setter ting opp:

http://revivestronger.com/2015/09/05/your-tailor-made-diet/

Du kan bruke en side/app som myfitesspal eller lifesum til å telle kaloriene. 

Det er litt stress å komme i gang, men det funker veldig bra, og du vil kunne være ganske fleksibel. Kan passe inn en øl og en is her og der osv.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...