Jump to content
LarsErik

Hvilket program bør jeg gå for, på deff?

Recommended Posts

Halla gutter.

Har for lengs starta med deffinga, og gått ned 4 kg på 3-4 uker, så er fornøyd. Men det programmet jeg kjører nå, føler jeg ikke gir meg noe særlig gains eller pump lissom, så tenker å kjøre noe annet.

Har dere noe tips? SS? Noe annet som dere har bra erfaringer med? :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

33 minutter siden, Zmurph skrev:

Hvor mange ganger i uka kan du trene? Hvor lenge har du trent styrke?

Altså jeg tenker 3 ganger i uka ish, sikkert litt lite, men noe sånt. Har trent sånn ordentlig, i over et halvt år.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minutt siden, engalars skrev:

Prøv dette: 

 

Heheheheh, så morsomt.

Kan du forlate tråden, sherlock? Forbanna søppel, som må trolle.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

For hva det er verdt, så kjører jeg samme program som til vanlig. 3 forholdsvis harde økter. Men da har jeg også litt mer kalorier på treningsdager og ganske store måltid før/etter trening. 

Skulle jeg spist lite også på treningsdager ville jeg nok kjørt litt mer forsiktig.

Pump vet jeg knapt hva er og gains tror jeg ikke du skal håpe for mye på når du er på diett. Greier du å komme deg i mål uten å miste styrke og muskler gjør du det bedre enn de fleste.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minutt siden, SamGold skrev:

For hva det er verdt, så kjører jeg samme program som til vanlig. 3 forholdsvis harde økter. Men da har jeg også litt mer kalorier på treningsdager og ganske store måltid før/etter trening. 

Skulle jeg spist lite også på treningsdager ville jeg nok kjørt litt mer forsiktig.

Pump vet jeg knapt hva er og gains tror jeg ikke du skal håpe for mye på når du er på diett. Greier du å komme deg i mål uten å miste styrke og muskler gjør du det bedre enn de fleste.

Så du kjører ikke noe fast program? Bare tar de øvelsene du føler for der og da?

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minutes ago, LarsErik said:

Er det programmet no tess? Haru testa det sjæl?

Jeg har ikke gjort akkurat det programmet selv, men mange andre har fulgt det med god suksess. 

Det følger prinsippene for gode programmer. Fokus på baseøvelser, passe volum, passe belastning, passe frekvens osv.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, Zmurph skrev:

Jeg har ikke gjort akkurat det programmet selv, men mange andre har fulgt det med god suksess. 

Det følger prinsippene for gode programmer. Fokus på baseøvelser, passe volum, passe belastning, passe frekvens osv.

Ser den. Hvordan er det programmet tilrettelagt mtp på bygging av muskler? Ser jo at det bare er en øvelse pr muskelgruppe, men kanskje det holder?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

14 hours ago, LarsErik said:

Ser den. Hvordan er det programmet tilrettelagt mtp på bygging av muskler? Ser jo at det bare er en øvelse pr muskelgruppe, men kanskje det holder?

Siden det følger nevnte prinsipper, er det et godt program for muskelvekst.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, Speilblankt skrev:

Spesielt ved underskudd/deff. Veldig godt byggeprogram i en slik periode.

Man bygger som en snekker, bokstavlig talt.

Har du prøvd det selv? La du til/fjerne noen av øvelsene som står oppført?

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 12.3.2017 den 12.35, LarsErik skrev:

Men er det noen øvelser jeg kan erstatte med pullups/chins, som det står at jeg må ta i program b?

Hvis du ikke klarer pullups/chins, så ta chins med strekk til hjelp. Hvis gymmet mot formodning ikke har strekk så kjør nedtrekk.

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 minutter siden, playfair90 skrev:

Hvis du ikke klarer pullups/chins, så ta chins med strekk til hjelp. Hvis gymmet mot formodning ikke har strekk så kjør nedtrekk.

Jeg skal kjøre Fierce 5 programmet, om du vet hvordan det er? Visstnok veldig bra og en fra bodybuildning som har laga det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...