Jump to content
Maur

X-press

Recommended Posts

Leser på x-press 2. Det står at en skal prøve å slå seg selv med en økning på 2,5 kg i baseøvelser, 1 kg på manualene el 1 rep på hvert sett. Gjelder dette for jenter også eller skal jeg legge lista lavere?

Lurer også på hvor tunge vektene skal være. Eks. dag 1 knebøy - 3-5 sett, 3-4 rep. Skal jeg da starte med en vekt som er så tung at jeg bare klarer 3 sett x 3 rep og jobbe mot 5 sett med 4 rep med samme vekt? Eller starte høyt og gå nedover? Har ikke sjekket 1 RM, men la oss si den er 50kg på knebøy. Hvor mye skal jeg legge på da?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

10 timer siden, FrkGlad skrev:

Leser på x-press 2. Det står at en skal prøve å slå seg selv med en økning på 2,5 kg i baseøvelser, 1 kg på manualene el 1 rep på hvert sett. Gjelder dette for jenter også eller skal jeg legge lista lavere?

Lurer også på hvor tunge vektene skal være. Eks. dag 1 knebøy - 3-5 sett, 3-4 rep. Skal jeg da starte med en vekt som er så tung at jeg bare klarer 3 sett x 3 rep og jobbe mot 5 sett med 4 rep med samme vekt? Eller starte høyt og gå nedover? Har ikke sjekket 1 RM, men la oss si den er 50kg på knebøy. Hvor mye skal jeg legge på da?

Kanskje @Tonje_86  kan svare deg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...