Jump to content
Sign in to follow this  
Henrik ruud lunner

Bulking

Recommended Posts

Hei 

Jeg er en gutt på 21 år som er 176  høy og veier 64. Jeg trener styrke 6 dager i uka og har gjort det i snart 2 år. Men siden jeg veier bare 64 så har jeg ikke lagt på meg så mye muskelmasse. Men er det noen her som kan hjelpe meg, sånn ta jeg kan gå opp i vekt? Vil gå opp til 80 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Heihei! Jeg driver med online coaching og kan godt hjelpe deg om du vil det. Da får du ett personlig tilpasset opplegg som kan hjelpe deg å gå opp i vekt på en fornuftig og sunn måte. Varierte måltider og mye " normal " mat. Gjerne ta kontakt om du ønsker mer info :)! [email protected] www.facebook.com/webpt.no

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, Henrik ruud lunner skrev:

Jeg spiser mye, prøver å ha 6 - 8 måltider i løpet av en dag

Hvis du ikke går opp i vekt så, spiser du for lite. Hvor mye kcal får du i deg pr dag?

Jeg er selv en hardgainer. Var 69 kg og slet med å gå opp i vekt. Følte jeg spiste som en hest, men gikk bare opp 1 kg ila en måned. Spiste mye proteinrik mat; kylling, fisk, egg, osv. Satte etterhvert opp et "kaloriregnskap". Det viste at jeg fikk i meg nok proteiner, men for lite kcal. Kickstartet da gainingen med å drikke 2l H-melk og en god del nøtter hver dag i en periode, til jeg nådde 78 kg. Mener det var over 2 mnd. Det var en morsom periode. Økte vektene mye og ble betydelig sterkere. Følte H-melken nesten fungerte som et slags bol. Så fintunet jeg kostholdet etter dette. Ila 2 år gikk jeg fra 69 kg (veldig lav fett%) til 90 kg.   

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...