Jump to content
x-tina

Noen som har tips til et bra treningsprogram etter nybegynner programet?

Recommended Posts

Hei, holder nå på med nybegynnerprogrammet, og er fornøyd med det så langt. Men er det noen som har tips til hvilke program jeg kan begynne med senere?

Har sett en del på x-press og x-strength, men synes de kan være noe vanskelig å forstå seg på. Derfor blir jeg en del usikker.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

On 1/13/2017 at 4:13 PM, x-tina said:

Hei, holder nå på med nybegynnerprogrammet, og er fornøyd med det så langt. Men er det noen som har tips til hvilke program jeg kan begynne med senere?

Har sett en del på x-press og x-strength, men synes de kan være noe vanskelig å forstå seg på. Derfor blir jeg en del usikker.

Hva slags mål har du, og hvor ofte vil du trene?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, pilatus skrev:

Hva slags mål har du, og hvor ofte vil du trene?

 

Målet mitt er å bli sterkere og selvfølgelig få en muskuløs kropp. Jeg trener nå 3 ganger i uken, men kan trene opp til 4 ganger. Jeg har sett litt på 3 splitts program, men synes det er vanskelig å finne noe jeg liker. Samt at økonomien ikke strekker til en PT da jeg er fulltidsstudent. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, x-tina said:

Målet mitt er å bli sterkere og selvfølgelig få en muskuløs kropp. Jeg trener nå 3 ganger i uken, men kan trene opp til 4 ganger. Jeg har sett litt på 3 splitts program, men synes det er vanskelig å finne noe jeg liker. Samt at økonomien ikke strekker til en PT da jeg er fulltidsstudent. 

X-press er populært og fungerer bra for veldig mange. Foreslår at du leser deg opp på programmet og spør her om det er noe du lurer på :)

PS: Hvis du fremdeles har progresjon på nybegynnerprogrammet og er fornøyd med det, så er det egentlig ingen grunn til å bytte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

9 minutter siden, pilatus skrev:

X-press er populært og fungerer bra for veldig mange. Foreslår at du leser deg opp på programmet og spør her om det er noe du lurer på :)

PS: Hvis du fremdeles har progresjon på nybegynnerprogrammet og er fornøyd med det, så er det egentlig ingen grunn til å bytte.

Tusen takk for svar, skal lese litt mer på det :-) Det vet jeg, men synes det begynner å bli en del umotiverende nå som jeg har trent med det i en lengre periode :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minutes ago, x-tina said:

Tusen takk for svar, skal lese litt mer på det :-) Det vet jeg, men synes det begynner å bli en del umotiverende nå som jeg har trent med det i en lengre periode :)

Ja, da er det greit å teste et nytt program :)

Det er jo nok å velge mellom. Sålenge man velger et som er relativt anerkjent, så går det egentlig mest på smak og behag, samt hvor mye man har lyst til å trene. Sålenge de andre faktorene er på plass (hvile og mat) i tillegg til trening, så kommer resultatene.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 timer siden, pilatus skrev:

Ja, da er det greit å teste et nytt program :)

Det er jo nok å velge mellom. Sålenge man velger et som er relativt anerkjent, så går det egentlig mest på smak og behag, samt hvor mye man har lyst til å trene. Sålenge de andre faktorene er på plass (hvile og mat) i tillegg til trening, så kommer resultatene.

Det kommer vell sakte, men sikkert :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis du har progresjon i hvilket som helst treningsprogram, så trenger du egentlig ikke å tenke mer på den biten. Da er det like greit å finne et program man trives med. Det blir vanskelig for oss å si hvilken program du syns er best.

Dvs at det er kostholdet som bestemmer om du går opp i muskler, eller ned i fettprosent, eller bare å vedlikeholde muskelmassen du har nå.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 timer siden, Superspurv skrev:

Hvis du har progresjon i hvilket som helst treningsprogram, så trenger du egentlig ikke å tenke mer på den biten. Da er det like greit å finne et program man trives med. Det blir vanskelig for oss å si hvilken program du syns er best.

Dvs at det er kostholdet som bestemmer om du går opp i muskler, eller ned i fettprosent, eller bare å vedlikeholde muskelmassen du har nå.

Det er jeg fult klar over, jeg bare spurte etter tips etter nybegynnerprogrammet. Motivasjonene er uansett viktig for at jeg skal trives med treningen min, og når jeg har trent nybegynnerprogrammet så lenge, har jeg dessverre gått lei. Derfor var jeg litt interessert i å spørre andre om evt 3 splitts program. Men jeg må prøve å lese meg opp på de programmene som ligger ute.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva med dette? Fant dette på fitnessnora sin blogg, og er ikke så veldig ulikt det jeg trente noen år tilbake. Men nå har jeg hatt pause på 3 år, så ikke så godt å huske alle øvelsene. 

Savner litt biceps i programmet, så er det evt mulig å legge inn Ez-Bar curl? bytte med evt planke? da jeg ikke bruker den øvelsen på treningsstudio? 

trening.thumb.jpg.7d6272c66a910e0ccb05259d0f7f8222.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

21 hours ago, x-tina said:

Hva med dette? Fant dette på fitnessnora sin blogg, og er ikke så veldig ulikt det jeg trente noen år tilbake. Men nå har jeg hatt pause på 3 år, så ikke så godt å huske alle øvelsene. 

Savner litt biceps i programmet, så er det evt mulig å legge inn Ez-Bar curl? bytte med evt planke? da jeg ikke bruker den øvelsen på treningsstudio? 

trening.thumb.jpg.7d6272c66a910e0ccb05259d0f7f8222.jpg

Den ser fin ut den og har passelig balanse mellom overkropp og ben, samt dra/press-øvelser.

Roing og nedtrekk gir deg bicepstrening, og det er ikke strengt nødvendig å legge på isolasjonsøvelse for biceps. Men det er jo ikke feil heller hvis du gjerne vil ha det... :) Min erfaring er at jeg raskt stagnerer hvis jeg legger på isolasjonsøvelse på biceps og triceps. Muskelen blir kanskje overtrent og får for lite restitusjon, men det er jo store individuelle forskjeller.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, pilatus skrev:

Den ser fin ut den og har passelig balanse mellom overkropp og ben, samt dra/press-øvelser.

Roing og nedtrekk gir deg bicepstrening, og det er ikke strengt nødvendig å legge på isolasjonsøvelse for biceps. Men det er jo ikke feil heller hvis du gjerne vil ha det... :) Min erfaring er at jeg raskt stagnerer hvis jeg legger på isolasjonsøvelse på biceps og triceps. Muskelen blir kanskje overtrent og får for lite restitusjon, men det er jo store individuelle forskjeller.

 

Det er jo sant! Takk for svar :-) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...