Jump to content
Kardola

Gi meg ditt beste fullkroppsprogram

Recommended Posts

Jeg liker godt å trene 3-splitt, men tenkte å prøve helkroppsprogram en stund, for å få litt progresjon. Nå er det jo januar og nye muligheter og sånn. :)

Fyr løs med ditt beste tips!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Bøy
Benk
Roing
Skulderpress
Curls (tri/bi)
Core

Dette er hva jeg kaller "kjernen" i programmet jeg har laget selv. 1 øvelse per muskelgruppe. Jeg pleier også å være veldig åpen for små justeringer. Det er ofte jeg varierer reps og sett hvis det er en periode jeg ikke har noen spesifikke mål, men heller trener for vedlikehold. Bøy, benk og roing finnes det mange varianter av. Disse kan også varieres hver 4. uke (feks benk -> skråbenk. sittende roing -> stående roing -> chins etc).


Også er det selvfølgelig progresjonsdelen der man enten øker antall reps per sett eller antall kilo på stanga per sett. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...