Gå til innhold

Trenger tips til kosthold! Nybegynner :)


Anbefalte innlegg

Hei

Jeg er en kar på 27 år, som ligger på mellom 69-72 kg og er 175cm høy. 

Driver aktivt med thaiboksing og skal forhåpentligvis gå debutkamp i feb/mars. Ønsker da å veie ca 66-69kg og da være så «muskuløs» som mulig. Veide tidligere 87 kg, og gikk ned ved hjelp av «primal diet». 

Her er macroene jeg har satt opp

105-140g proteiner, 70-105g fett, 210-280g karbo. 1600-1800 kcal på hviledager, 2200 -2300 på treningsdager

Er det noen som har forslag til endringer eller mener at jeg er helt på bærtur så let me know :)

 

//N

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

På 18.12.2016 den 15.06, Nifz skrev:

Hei

Jeg er en kar på 27 år, som ligger på mellom 69-72 kg og er 175cm høy. 

Driver aktivt med thaiboksing og skal forhåpentligvis gå debutkamp i feb/mars. Ønsker da å veie ca 66-69kg og da være så «muskuløs» som mulig. Veide tidligere 87 kg, og gikk ned ved hjelp av «primal diet». 

Her er macroene jeg har satt opp

105-140g proteiner, 70-105g fett, 210-280g karbo. 1600-1800 kcal på hviledager, 2200 -2300 på treningsdager

Er det noen som har forslag til endringer eller mener at jeg er helt på bærtur så let me know :)

 

//N

Ser ok ut det basert på oppgitt informasjon. Juster kalorier i forhold til fremgang. Proteininntaket kan være det samme, men kutt fett og karb. Ikke kutt så mye karb at det går ut over prestasjon. Ikke kutt fett ned til mindre enn 70 gram. :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...