Gå til innhold
kimtony

Favoritt bryst øvelse?

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Det burde glede alle som har fulgt deg her inne å se at du har lært en del, og plukker med deg viktig og kritisk lærdom hva gjelder kosthold på din videre ferd, ihvertfall gleder det undertegnede - Alle som har oppnådd noe i det gamet her vet at kylling, brun ris og brokkoli er de tre STORE innen kosthold, og helt uunværtlig om du vil bygge masse eller komme ned på respektabel fettprosent, videre er også viktigheten av å mealpreppe dette og oppbevare det / frakte det i tupperwarebokser vel kjent, dette er teknikker og metoder som ikke kan skrytes av nok. 

Jeg ville kjørt whey etter trening og kasein før leggetid, men kylling og brokkoli funker også før leggetid om du ikke har kaseinprotein tilgjengelig. 

Husk å ikke innta karbohydrater etter 19:00 da all karbo inntatt etter dette tidspunktet lagres som fett. Før det kjører du brun ris til kyllingen og brokkolien som du skal spise i hvert måltid. Viktig med brun ris, all annen ris lagres som fett. Og hold deg unna hvit ris og grovt brød, dette er nono og usunt. 

Splitten ser ok ut da det ser ut som du stort sett kjøre 1 gang i uka pr muskelgruppe, for husk: Hvis du ikke har trent slik at den aktuelle muskelen behøver nøyaktig 7 døgn på timen på å restituere seg så har du trent som ei kjerring, du er på riktig vei broder.

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
2 timer siden, NoBro skrev:

Det burde glede alle som har fulgt deg her inne å se at du har lært en del, og plukker med deg viktig og kritisk lærdom hva gjelder kosthold på din videre ferd, ihvertfall gleder det undertegnede - Alle som har oppnådd noe i det gamet her vet at kylling, brun ris og brokkoli er de tre STORE innen kosthold, og helt uunværtlig om du vil bygge masse eller komme ned på respektabel fettprosent, videre er også viktigheten av å mealpreppe dette og oppbevare det / frakte det i tupperwarebokser vel kjent, dette er teknikker og metoder som ikke kan skrytes av nok. 

Jeg ville kjørt whey etter trening og kasein før leggetid, men kylling og brokkoli funker også før leggetid om du ikke har kaseinprotein tilgjengelig. 

Husk å ikke innta karbohydrater etter 19:00 da all karbo inntatt etter dette tidspunktet lagres som fett. Før det kjører du brun ris til kyllingen og brokkolien som du skal spise i hvert måltid. Viktig med brun ris, all annen ris lagres som fett. Og hold deg unna hvit ris og grovt brød, dette er nono og usunt. 

Splitten ser ok ut da det ser ut som du stort sett kjøre 1 gang i uka pr muskelgruppe, for husk: Hvis du ikke har trent slik at den aktuelle muskelen behøver nøyaktig 7 døgn på timen på å restituere seg så har du trent som ei kjerring, du er på riktig vei broder.

 

Takk, kompis.

Men noen små spm til :).

Altså når jeg skal mealpreppe kylling, risen og brokkolien, så skal jeg da lage dette for 7 dager? Altså slik som en middag for hver dag? Eller mener du at jeg skal spise den kyllingen osv 4 ganger om dagen typ? Om det isåfall er tilfelle, hva kan jeg spise ved frokost og mellom middagene? 

Ja jeg liker også styrkeprogrammet. Men føler kanskje det er litt for mange treningsdager dog. Og hvor effektivt er disse mageøvelsene jeg har satt opp? Men har hørt de er bra på å fjerne fett.

Uansett setter stor pris på hjelp, bror.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
6 minutter siden, kimtony skrev:

Takk, kompis.

Men noen små spm til :).

Altså når jeg skal mealpreppe kylling, risen og brokkolien, så skal jeg da lage dette for 7 dager? Altså slik som en middag for hver dag? Eller mener du at jeg skal spise den kyllingen osv 4 ganger om dagen typ? Om det isåfall er tilfelle, hva kan jeg spise ved frokost og mellom middagene? 

Ja jeg liker også styrkeprogrammet. Men føler kanskje det er litt for mange treningsdager dog. Og hvor effektivt er disse mageøvelsene jeg har satt opp? Men har hørt de er bra på å fjerne fett.

Uansett setter stor pris på hjelp, bror.

Noen liker å preppe dagen før mens andre prepper for 7 dager, så fryser/kjøler de ned maten og tar opp kvelden før osv, her er det viktig å finne sin rutine. 

Det som er viktig er at du prepper. Rutiner er alfa omega for å komme noen vei. Selv når jeg har friperiodene mine så prepper jeg maten om jeg så ikke skal noe annet sted enn på treningssenteret som ligger 300 meter unna der jeg bor. Jeg føler faktisk mer effekt av å spise maten fra tupperwarebokser. Du lar også kroppen kjenne på kroppsbyggingens grunnverdier. Du "Lurer" på en måte kroppen og "Sjokkerer" den til å tenke "Jeg er kroppsbygger og jeg har en kroppsbyggerlivsstil, da tar jeg opp mer proteiner til muskelbygging" 

Kroppen tenker ikke sånn når du lager maten før du skal spise den og inntar den på konvensjonelt vis fra et glassfat rundt et kjøkkenbord sammen med feks samboer og barn som IKKE er løftere og som IKKE tenker som en løfter, da sier underbevisstheten at du også ikke er en løfter, og mye proteiner går til spille. 

Jeg vil anbefale deg å spise kylling, brun ris og brokkoli i alle måltider (Men wheytech etter trening og kasein før leggetid helst) og siden det blir mange måltider trenger du jo ikke så sykt mye kylling til hvert måltid...Det må alltid være mest brokkoli på fatet, mer brokkoli enn det er kylling og brun ris til sammen..Stek kyllingen i cocosa for dette fettet har egne egenskaper som gjør at du kun tar opp fettets nyttige næringsstoffer, aldri finn på å stek i smør eller vanlig stekeolje osv, det er fyfy. 

Du kan jo såklart spise noe annet til frokost for å ha LITT forandring da, da er det havregryn og whey som gjelder..

Jeg liker å definere måltidet jeg inntar etter wheyshaken etter trening (1 time etter) som middag, måltid nr 2 som lunsj osv, da får kroppen vite at den faktisk får de livsviktige måltidene frokost, lunsj, preworkoutmåltid og postworkoutmåltid. 

Du har hørt riktig broder, jo mere mageøvelser jo mere punktforbrenner du fett. Intervaller forbrenner også fett, noen idioter her inne påstår at de forbrenner kalorier..Altså...Og så har du gerilja kardio og 4x4, disse to intervalltypene forbrenner faktisk mer magefett enn annet fett.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
13 minutter siden, NoBro skrev:

Noen liker å preppe dagen før mens andre prepper for 7 dager, så fryser/kjøler de ned maten og tar opp kvelden før osv, her er det viktig å finne sin rutine. 

Det som er viktig er at du prepper. Rutiner er alfa omega for å komme noen vei. Selv når jeg har friperiodene mine så prepper jeg maten om jeg så ikke skal noe annet sted enn på treningssenteret som ligger 300 meter unna der jeg bor. Jeg føler faktisk mer effekt av å spise maten fra tupperwarebokser. Du lar også kroppen kjenne på kroppsbyggingens grunnverdier. Du "Lurer" på en måte kroppen og "Sjokkerer" den til å tenke "Jeg er kroppsbygger og jeg har en kroppsbyggerlivsstil, da tar jeg opp mer proteiner til muskelbygging" 

Kroppen tenker ikke sånn når du lager maten før du skal spise den og inntar den på konvensjonelt vis fra et glassfat rundt et kjøkkenbord sammen med feks samboer og barn som IKKE er løftere og som IKKE tenker som en løfter, da sier underbevisstheten at du også ikke er en løfter, og mye proteiner går til spille. 

Jeg vil anbefale deg å spise kylling, brun ris og brokkoli i alle måltider (Men wheytech etter trening og kasein før leggetid helst) og siden det blir mange måltider trenger du jo ikke så sykt mye kylling til hvert måltid...Det må alltid være mest brokkoli på fatet, mer brokkoli enn det er kylling og brun ris til sammen..Stek kyllingen i cocosa for dette fettet har egne egenskaper som gjør at du kun tar opp fettets nyttige næringsstoffer, aldri finn på å stek i smør eller vanlig stekeolje osv, det er fyfy. 

Du kan jo såklart spise noe annet til frokost for å ha LITT forandring da, da er det havregryn og whey som gjelder..

Jeg liker å definere måltidet jeg inntar etter wheyshaken etter trening (1 time etter) som middag, måltid nr 2 som lunsj osv, da får kroppen vite at den faktisk får de livsviktige måltidene frokost, lunsj, preworkoutmåltid og postworkoutmåltid. 

Du har hørt riktig broder, jo mere mageøvelser jo mere punktforbrenner du fett. Intervaller forbrenner også fett, noen idioter her inne påstår at de forbrenner kalorier..Altså...Og så har du gerilja kardio og 4x4, disse to intervalltypene forbrenner faktisk mer magefett enn annet fett.

Ahaaa, nå skjønner jeg tegninga.

Men brokkoli/ris/kylling hele dagen, hele uka må jeg isåfall bli vant til. Ikke minst så må budsjettet strekke til hva gjelder kjøttet osv ;)

Så, min frokost/middag osv bør alle inneholde kylling/brun ris osv? Noe annet som jeg bør spise? Evt noe snacks? Tenker på nøtter og slik.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
14 minutter siden, kimtony skrev:

Ahaaa, nå skjønner jeg tegninga.

Men brokkoli/ris/kylling hele dagen, hele uka må jeg isåfall bli vant til. Ikke minst så må budsjettet strekke til hva gjelder kjøttet osv ;)

Så, min frokost/middag osv bør alle inneholde kylling/brun ris osv? Noe annet som jeg bør spise? Evt noe snacks? Tenker på nøtter og slik.

Ville kjørt kun det ja, og udos choice for fett men du kan spise på litt valnøtter for å få i deg sunt fett og, tran er bra og. 

Men du kan jo kjøre havregryn og whey til frokost da for å spe litt på budsjettet :) Men kylling brun ris og brokkoli is teh magic key. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

17 minutter siden, NoBro skrev:

Ville kjørt kun det ja, og udos choice for fett men du kan spise på litt valnøtter for å få i deg sunt fett og, tran er bra og. 

Men du kan jo kjøre havregryn og whey til frokost da for å spe litt på budsjettet :) Men kylling brun ris og brokkoli is teh magic key. 

Jaja, da prøver jeg det da ;)

Frukt ogsånn kan jeg vel unne meg så mye jeg vil?

Og whey proteinpulver du nevner, hvor stor effekt har det? Altså ja den har jo høyt proteininnhold, men merker du lissom noen forskjell? Og gjerne si hvilken av whey shakene jeg burde gå for.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
16 hours ago, NoBro said:

Husk å ikke innta karbohydrater etter 19:00 da all karbo inntatt etter dette tidspunktet lagres som fett.

Hvor har du dette fra?

(Det kan godt hende at det er rett, men jeg har aldri sett at det har vært dokumentert).

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
19 minutter siden, kimtony skrev:

 

Hvilken whey pulver bør jeg gå for?

Og den cocosa olja, hvor kjøpes dette? Proteinfabrikken?

Samme det så lenge det er whey, finn en du liker. 

Sunkost feks. Mulig PF har også. Sjekk :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Jeg synes du stiller kloke og gode spørsmål Kimtony. Jeg vil veldig gjerne rose deg for din evne til kritisk tenkning og den evnene du har til å sjekke både kilder og høre med fler. Det er lett å la seg lure av folk som skriver på forum, men det ser det ut som du unngår med glans. Nobro har mange gode poenger, og jeg stiller meg bak alt han har sagt i den tråden her. Jeg er dog noe uenig i dette med karbohydrater. I følge nyere forskning har det nemlig vist seg at man faktisk man kan spise karb helt frem til 19,45 og ikke 19.00. Her ga rett og slett nobro deg dårlig råd. Splitten din er så som så, men den kan gjøre nytta si. Når det gjelder hvordan proteinpulver du burde kjøpe har jeg veldig god erfaring med myoprotein fra myrevolution.no. Du må foresten være forsiktig med frukt. Litt frukt går bra, men mye frukt går ikke bra. Kroppen kan få sukkersjokk og du kan utvikle diabetes. Vær særlig forsiktig nå i førjulstida, da det er mye klementiner ute og går. Cocosa olje har jeg aldri hørt om, men prøv å få tilgang til mct-olje. Denne oljen inneholder fettsyrer som kroppen ikke klarer å ta opp.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
2 timer siden, Broseidon skrev:

Jeg synes du stiller kloke og gode spørsmål Kimtony. Jeg vil veldig gjerne rose deg for din evne til kritisk tenkning og den evnene du har til å sjekke både kilder og høre med fler. Det er lett å la seg lure av folk som skriver på forum, men det ser det ut som du unngår med glans. Nobro har mange gode poenger, og jeg stiller meg bak alt han har sagt i den tråden her. Jeg er dog noe uenig i dette med karbohydrater. I følge nyere forskning har det nemlig vist seg at man faktisk man kan spise karb helt frem til 19,45 og ikke 19.00. Her ga rett og slett nobro deg dårlig råd. Splitten din er så som så, men den kan gjøre nytta si. Når det gjelder hvordan proteinpulver du burde kjøpe har jeg veldig god erfaring med myoprotein fra myrevolution.no. Du må foresten være forsiktig med frukt. Litt frukt går bra, men mye frukt går ikke bra. Kroppen kan få sukkersjokk og du kan utvikle diabetes. Vær særlig forsiktig nå i førjulstida, da det er mye klementiner ute og går. Cocosa olje har jeg aldri hørt om, men prøv å få tilgang til mct-olje. Denne oljen inneholder fettsyrer som kroppen ikke klarer å ta opp.

Takker, kompis.

Men den splitten jeg skrev opp, hvorfor mener du den er så som så? Mangler den noen andre nyttige øvelser?

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Men. Hvilket proteinpulver er å anbefale til maks 140 kroner? Som smaker bra og har en bra effekt. Har sett på den billigste whey men mange sier den smaker søppel.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
1 time siden, kimtony skrev:

Men. Hvilket proteinpulver er å anbefale til maks 140 kroner? Som smaker bra og har en bra effekt. Har sett på den billigste whey men mange sier den smaker søppel.

Da vil jeg heller anbefale Jacobsens Christmas Ale. Den inneholder ca 5,25 g proteiner pr flaske og koster 110 kr på polet. 

En flaske av denne rett etter trening, så er det helt unødvendig å kaste bort penger på dyre proteinshakes.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her