Jump to content
Sign in to follow this  
QwertyMe

Program for 6 økter i uka

Recommended Posts

Hei,
Er en gutt på 21år, 172CM og 72KG

Liker å trene så og si hver dag, så ønsker et program hvor jeg kan trene Mandag til Lørdag, og ha en fridag på Søndag.
Målet er og bygge volum, har også klart og begynnt å gå opp i vekt de siste måndene.

Noen tips til hvordan jeg kan sette opp program?

Noe jeg har prøvd selv er:
Mandag: Chest, Triceps & Calves
Tirsdag: Back, Biceps & ABS
Onsdag: Shoulders, Traps & Calves
Torsdag: Chest, Triceps & ABS
Fredag: Back, Biceps & Calves
Lørdag: Shoulders, Traps & ABS
Søndag: FRI

Noen tips, eller innspill her? Evt hvilke øvelser bør jeg ha de forskjellige dagene?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

6 minutter siden, QwertyMe skrev:

Hei,
Er en gutt på 21år, 172CM og 72KG

Liker å trene så og si hver dag, så ønsker et program hvor jeg kan trene Mandag til Lørdag, og ha en fridag på Søndag.
Målet er og bygge volum, har også klart og begynnt å gå opp i vekt de siste måndene.

Noen tips til hvordan jeg kan sette opp program?

Noe jeg har prøvd selv er:
Mandag: Chest, Triceps & Calves
Tirsdag: Back, Biceps & ABS
Onsdag: Shoulders, Traps & Calves
Torsdag: Chest, Triceps & ABS
Fredag: Back, Biceps & Calves
Lørdag: Shoulders, Traps & ABS
Søndag: FRI

Noen tips, eller innspill her? Evt hvilke øvelser bør jeg ha de forskjellige dagene?

Denne varianten av push/pull/legs las jeg faktisk om rett før jeg så innlegget ditt:

Push/Pull/Legs - Seksdager

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...