Gå til innhold

Overtrent hjelp meg


Anbefalte innlegg

9 minutter siden, Gøran Hårtveit - PT skrev:

Bare det å bli oppmerksom på pulsen og bli bekymret over det kan gi høy puls..

Ta deg en tur til legen igjen for en sjekk. Kan være lurt å sjekke stoffskiftet i hvert fall.

Dersom legen igjen utelukker noe galt så er det mest sannsynlig stress.

Jeg har vært der tidligere, tatt ekg og alt. Hun sier at det ikke var noe problem. Derfor gidde hun meg betablokker for at det skulle roe meg. Jeg har slutta med det nå. Må prøve å få roa meg ned naturlig.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Ta på deg et pulsbelte og prøv å meditere i 20 minutter.

Hold fokus på pusten akspeter alt som dukker opp av tanker, smerter eller hva som helst som dukker opp. Legg merke til det og så gå tilbake å fokusere på pusten.

Se hva hvilepulsen er når du avslutter og hva gjennomsnittspulsen var.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
10 minutter siden, Gøran Hårtveit - PT skrev:

Ta på deg et pulsbelte og prøv å meditere i 20 minutter.

Hold fokus på pusten akspeter alt som dukker opp av tanker, smerter eller hva som helst som dukker opp. Legg merke til det og så gå tilbake å fokusere på pusten.

Se hva hvilepulsen er når du avslutter og hva gjennomsnittspulsen var.

Skal gjøre det når jeg kjøper nytt pulsbelte...

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det går ikke an "å ikke tenke" på noe, for da tenker du at du ikke skal tenke på det, og da tenker du på det ;)

Ved å fokusere på noe annet, f.eks. pusten så vil du fokusere på noe nøytralt.

Bare det å redusere til 70 når du slapper og ikke tenke på det viser at pulsen blir påvirket av bekymringene.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

1 minutt siden, Gøran Hårtveit - PT skrev:

Det går ikke an "å ikke tenke" på noe, for da tenker du at du ikke skal tenke på det, og da tenker du på det ;)

Ved å fokusere på noe annet, f.eks. pusten så vil du fokusere på noe nøytralt.

Bare det å redusere til 70 når du slapper og ikke tenke på det viser at pulsen blir påvirket av bekymringene.

Jepp..

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Eliminer all koffein for en periode (Pepsi max).

Jeg har aldri hatt pulsklokke. Tror jeg hadde blitt ekstra stresset i din situasjon om jeg skulle gått rundt og måle pulsen min. Du kjenner selv når den er høy eller lav. Tror det gjør deg bedre å ikke tenke så mye over pulsen din.

Meditasjon som nevnt kan være lurt. 

At du fikk en slik reaksjon etter fysisk anstrengelse tror jeg er et tegn på at kroppen din fortsatt er i ulage. Ta det med ro og hvil. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 3 måneder senere...
På ‎13‎.‎09‎.‎2016 den 13.38, Torbiz skrev:

Heisann! Jeg er en gutt på 21 som er frisk og rask egentlig. Det er bare en ting. Jeg er overtrent. Forrige November så økte jeg treningsmengden min helt enormt og jeg låg på 1000-2000 kcals i underskudd om dagen. I November fikk jeg noe legen trodde var bihulebetennelse, så jeg fikk medisin mot det, og jeg fortsatte å trene. Jeg dro på legevakten en del ganger, for jeg hadde så høy hvilepuls. Dritekkelt, sammen med angst. Og jeg har slitt med puls og utmattelse siden da. Jeg har prøvd å kommet meg i trening hver måned, men det vil seg ikke. Føles ut som at jeg har løpt et maraton etter en fotballtrening, etter en styrketrening så spenner hele kroppen seg, jeg får ikke sove fordi hjertet dunker så fort. Hjelp meg. Hva må jeg gjøre. Værsåsnill

ingen ekspert og vet ganske lite om dette. Men å hvile i en ubestemt periode + å gå til legen. Med mindre du er overvektig kan det også være greit å ha kalorioverskudd for da kan det kanskje hende kroppen hviler seg mer? I en sånn periode synes jeg det ikke er lurt å kjøre hardt på. Og ta det jeg sier med en klype salt, det kommer fra en som prøver å hjelpe, men som vet ganske lite om dette temaet.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...