Gå til innhold

Kan jeg gå ned i vekt selv om jeg må være rolig etter en operasjon?


Anbefalte innlegg

Jeg skal om en uke ha en stor bukplastikk og skal sy sammen musklene etter to svangerskap. Får ikke trene noe ordentlig før det er gått 12 uker og vil ikke klare å gjøre noe aktivt i det hele tatt før 6-8uker. Jeg skulle gjerne gått ned 5kg, eller i allefall ikke gått opp noe disse månedene. Jeg er 171cm og veier 65 kg. Vil det være mulig å gå ned/unngå å gå opp og hvor mange kalorier daglig i tilfelle? Det er så kjedelig å bli satt ut 3 måneder når jeg nå endelig har fått tilbake motivasjonen og trener regelmessig 3 dager i uka :/ Finns det øvelser som IKKE aktiverer magemusklene? 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hei, Ramses :-)

Så klart vil det være mulig å holde vekten stabil selv om du ikke vil kunne opprettholde ditt aktivitetsnivå i den kommende perioden. Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å prate med legen din, og ta hans råd angående trening. Men jeg har funnet et sitat fra Alerisnobel som sier "Du kan gå enkle turer i begynnelsen, allerede etter en uke. Det er gunstig for resultatet at du etter seks uker trener styrke regelmessig, spesielt rygg og mage. Da opprettholdes og eventuelt forbedres resultatet!" 

Når det kommer til mat inntak så sier kalorikalkulatoren at 1743,28 er det magiske tallet på kaloriinntak dersom du har et lavt aktivitetsnivå. Det betyr altså at så lenge du ikke spiser i et kalorioverskudd, men heller inntar et kaloriinntak som gjør slik at du holder kroppen i "vedlikehold" så vil du verken gå opp eller ned i vekt, iallefall i fett. Nå vet jeg ikke helt om det er styrketrening eller kondisjonstrening du benytter tiden din på, men jeg kan uansett se for meg at muskel-tap vil forekomme rett og slett siden musklene ikke vil få den aktiviteten som de nå har fått 3 ganger i uken. 
Men jeg ville også tatt dette opp med legen, ettersom at du har arr som skal leges, og du da må gi kroppen nok næring til å kjapt helbredes. 

Jeg ønsker deg lykke til med operasjonen og restitusjons tiden din, jeg håper og tror at du er tilbake på trening så snart kroppen din har kommet seg til rette :-)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Den Saturday, June 18, 2016 at 2.56, Samsons skrev:

Hei, Ramses :-)

Så klart vil det være mulig å holde vekten stabil selv om du ikke vil kunne opprettholde ditt aktivitetsnivå i den kommende perioden. Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å prate med legen din, og ta hans råd angående trening. Men jeg har funnet et sitat fra Alerisnobel som sier "Du kan gå enkle turer i begynnelsen, allerede etter en uke. Det er gunstig for resultatet at du etter seks uker trener styrke regelmessig, spesielt rygg og mage. Da opprettholdes og eventuelt forbedres resultatet!" 

Når det kommer til mat inntak så sier kalorikalkulatoren at 1743,28 er det magiske tallet på kaloriinntak dersom du har et lavt aktivitetsnivå. Det betyr altså at så lenge du ikke spiser i et kalorioverskudd, men heller inntar et kaloriinntak som gjør slik at du holder kroppen i "vedlikehold" så vil du verken gå opp eller ned i vekt, iallefall i fett. Nå vet jeg ikke helt om det er styrketrening eller kondisjonstrening du benytter tiden din på, men jeg kan uansett se for meg at muskel-tap vil forekomme rett og slett siden musklene ikke vil få den aktiviteten som de nå har fått 3 ganger i uken. 
Men jeg ville også tatt dette opp med legen, ettersom at du har arr som skal leges, og du da må gi kroppen nok næring til å kjapt helbredes. 

Jeg ønsker deg lykke til med operasjonen og restitusjons tiden din, jeg håper og tror at du er tilbake på trening så snart kroppen din har kommet seg til rette :-)

Tusen takk for svar :) Jeg skal sy sammen musklene og kan derfor ikke trene styrke etter bare 6 uker. Spiller tennis og løper foreløpig, men får ikke spille før 12 uker. Jeg har ikke trent styrke regelmessig siden førstemann ble født for 4 år siden, men når jeg er ferdig med "helbredingen" skal jeg begynne å trene med vekter igjen :) Det er bare litt skummelt å kaste seg ut i det igjen etter så mange års pause! Er 1300 kalorier for lite? Vil helst litt ned så jeg føler meg bra når jeg skal begynne med treningen igjen :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
1 time siden, ramses skrev:

Tusen takk for svar :) Jeg skal sy sammen musklene og kan derfor ikke trene styrke etter bare 6 uker. Spiller tennis og løper foreløpig, men får ikke spille før 12 uker. Jeg har ikke trent styrke regelmessig siden førstemann ble født for 4 år siden, men når jeg er ferdig med "helbredingen" skal jeg begynne å trene med vekter igjen :) Det er bare litt skummelt å kaste seg ut i det igjen etter så mange års pause! Er 1300 kalorier for lite? Vil helst litt ned så jeg føler meg bra når jeg skal begynne med treningen igjen :)

Hei igjen :-)

Tennis og løping er ypperlig for muskulaturen, tennis er veldig fin intervall trening og gir eksepsjonell høy forbrenning, så det må du bare fortsette med når du er tilbake i form :-)
Vekt trening kan jeg anbefale på det sterkeste, det er absolutt en "vinner" når det kommer til å stramme opp kroppen, og gir deg muligheten til å forme kroppen din til ditt beste genetiske deg!

1300 kalorier kan jeg si med høy sikkerhet at er alt for lite for deg, spesielt etter en operasjon. Du må tenke på at kroppen din skal bygge seg opp igjen, noe den bare kan gjøre med nok næring, hvile og tid. Det dummeste du kan gjøre i din situasjon er å spise for lite, du vil bare da utsette at kroppen får leget seg, samtidig som du kan skade det fullførte resultatet. Men som sagt tidligere, ta dette opp med legen din og forklar din situasjon. Du er nok ikke den eneste som har hatt disse spørsmålene, og han vil kunne gi deg svar som er helsekyndige og riktige for deg.
 
Jeg vet bedre enn de fleste at det ikke er noe gøy å starte med trening om man ikke føler seg så bra, ettersom at jeg selv pleide å være 110 kilo og aldri følte meg god. 
Men vet du hva det beste tipset jeg fikk var? Ikke tenk kortsiktige resultater, tenk langsiktige resultater. Selv om det er klisjé å si, så ble ikke Roma bygget på en dag. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
1 time siden, Samsons skrev:

Hei igjen :-)

Tennis og løping er ypperlig for muskulaturen, tennis er veldig fin intervall trening og gir eksepsjonell høy forbrenning, så det må du bare fortsette med når du er tilbake i form :-)
Vekt trening kan jeg anbefale på det sterkeste, det er absolutt en "vinner" når det kommer til å stramme opp kroppen, og gir deg muligheten til å forme kroppen din til ditt beste genetiske deg!

1300 kalorier kan jeg si med høy sikkerhet at er alt for lite for deg, spesielt etter en operasjon. Du må tenke på at kroppen din skal bygge seg opp igjen, noe den bare kan gjøre med nok næring, hvile og tid. Det dummeste du kan gjøre i din situasjon er å spise for lite, du vil bare da utsette at kroppen får leget seg, samtidig som du kan skade det fullførte resultatet. Men som sagt tidligere, ta dette opp med legen din og forklar din situasjon. Du er nok ikke den eneste som har hatt disse spørsmålene, og han vil kunne gi deg svar som er helsekyndige og riktige for deg.
 
Jeg vet bedre enn de fleste at det ikke er noe gøy å starte med trening om man ikke føler seg så bra, ettersom at jeg selv pleide å være 110 kilo og aldri følte meg god. 
Men vet du hva det beste tipset jeg fikk var? Ikke tenk kortsiktige resultater, tenk langsiktige resultater. Selv om det er klisjé å si, så ble ikke Roma bygget på en dag. 

Du har nok helt rett :) Jeg skal snakke med han angående kosthold og trening etterpå :) Takk for at du tok deg tid til å svare meg :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest =xXx=

Liten trøst er at kroppen forbrenner mye energi like etter operasjoner, så du får litt "gratis" der;)

vær flink og fyll på med sink og c-vitaminer, det gjør at det gror raskere og blir mindre arr.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...