Gå til innhold
Karolisc

Sene strekk i albuen?

Anbefalte innlegg

Hei,

Jeg har fått meg en merkelig strekk (?) i albuen som jeg har aldri hatt før og det føles at det rives noe i albuen når jeg spenner/belaster (?) armen.

Det skjer bare når jeg strekker ut armene opp på morgen f.eks og bøyer de samtid så føles det at noe sener rives i albuen, veldig ubehagelig og vondt... so long morgen strekk =(

Og så har jeg merket det nå som jeg skal reise meg opp fra sittende posisjon og støtter meg med armen (the after leg day ;D), så kommer den samme smerten. Ellers kjenner jeg ikke noe til det. 

Noen som vet hva dette er og hvordan jeg kan forebygge dette?

Kan jo også nevne at det var vel 4 uker siden jeg trente sist og jeg startet med mitt vanlige rutine,  onsdag med chinups, body rows, diamond pushups, elevated shoulder pushups, planke, L-sit. Fri på torsdag og bein på fredag.. Kjører egenvekts trening, bare bein trener jeg med vekter.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det typiske:

  • Svakhet enten i pronator teres, supinator, eller begge (underarmrotatorene)
  • Svakhet i det mediale tricepshodet.

For triceps, så utfører du pushdowns med pronert grep og utrotert skulderledd. Pronasjon; følg videoen nedenfor.

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her