Jump to content
Pepsikungen

Min vektnedgang. 10 ukers program.

Recommended Posts

Ønsker å bruke dette som en "slankedagbok". 
Mest for å ha et sted å holde oversikt på slankingen min for min egen del, men også slik at de som ønsker kan følge med på hvordan det går. Tenker å oppdatere 1 gang i uken. Har nå holdt på i 2 uker og motivasjonen er på topp. Legger ut vekt og vektnedgang for de siste 2 ukene under her.

Kjønn: Mann
Alder: 22
Høyde: 189 cm
Startvekt: 94,1 kg
Delmål: Ned 1 kg i uken
Hovedmål: Ned 9 kg på 10 uker

Har kuttet ut alt av godteri, har kuttet ut alt av brus og saft, bortsett fra Pepsi Max og Fun Light. Har gjort en totalendring i kosthold og spiser nå kun sunn og kalorifattig mat. 
Har også begynt å trene. Mest gåing og jogging, men også noe styrketrening hjemme. 
Tar gjerne imot forslag til både mat og trening ettersom dette er veldig nytt for meg!

UKE 0:
11. April 2016:
Vekt: 94,1 kg 
Navlemål: 109 cm
Rumpe: 108 cm
Lår: 59 cm
Overarm: 33 cm

UKE 1:
18. April 2016: 
Vekt 91,8 kg  (-2,3 kg)
Navlemål: 103,5 cm (-5,5 cm)
Rumpe: 105 cm (-3,0 cm)
Lår: 57 cm (-2,0 cm)
Overarm: 33 cm (-)

UKE 2:
24. April 2016:
Vekt: 90,5 kg (-1,3 kg)  Totalt: -3,6 kg
Navlemål: 101,5 cm (-2,0 cm)  Totalt: -7,5 cm
Rumpe: 104 cm (-1,0 cm)  Totalt: -4,0 cm
Lår: 56,5 cm (-0,5 cm)  Totalt: -2,5 cm 
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

2 minutter siden, Axbalol skrev:

Ønsker å bruke dette som en "slankedagbok". 
Mest for å ha et sted å holde oversikt på slankingen min for min egen del, men også slik at de som ønsker kan følge med på hvordan det går. Tenker å oppdatere 1 gang i uken. Har nå holdt på i 2 uker og motivasjonen er på topp. Legger ut vekt og vektnedgang for de siste 2 ukene under her.

Kjønn: Mann
Alder: 22
Høyde: 189 cm
Startvekt: 94,1 kg
Delmål: Ned 1 kg i uken
Hovedmål: Ned 9 kg på 10 uker

Har kuttet ut alt av godteri, har kuttet ut alt av brus og saft, bortsett fra Pepsi Max og Fun Light. Har gjort en totalendring i kosthold og spiser nå kun sunn og kalorifattig mat. 
Har også begynt å trene. Mest gåing og jogging, men også noe styrketrening hjemme. 
Tar gjerne imot forslag til både mat og trening ettersom dette er veldig nytt for meg!

UKE 0:
11. April 2016:
Vekt: 94,1 kg 
Navlemål: 109 cm
Rumpe: 108 cm
Lår: 59 cm
Overarm: 33 cm

UKE 1:
18. April 2016: 
Vekt 91,8 kg  (-2,3 kg)
Navlemål: 103,5 cm (-5,5 cm)
Rumpe: 105 cm (-3,0 cm)
Lår: 57 cm (-2,0 cm)
Overarm: 33 cm (-)

UKE 2:
24. April 2016:
Vekt: 90,5 kg (-1,3 kg)  Totalt: -3,6 kg
Navlemål: 101,5 cm (-2,0 cm)  Totalt: -7,5 cm
Rumpe: 104 cm (-1,0 cm)  Totalt: -4,0 cm
Lår: 56,5 cm (-0,5 cm)  Totalt: -2,5 cm 
Overarm: 33 cm (-)  Totalt: - 0,0 cm

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

*Oppdatering*
Ettersom min "personlige måler" ikke er tilgjengelig i helgen så har jeg målt meg idag (Fredag) istedenfor Søndag. Dette betyr at det kun har gått 5 dager siden siste måling, men det må jeg bare leve med!

UKE 3:
29. April 2016:
Vekt: 89,4 kg (-1,1 kg)  Totalt: -4,7 kg
Navlemål: 99,5 cm (- 2,0 cm)  Totalt: -9,5 cm
Rumpe: 103 cm (- 1,0 cm)  Totalt: -5,0 cm
Lår: 58 cm (+1,5 cm)  Totalt -1,0 cm
Overarm: 32 cm (-1,0 cm)  Totalt -1,0 cm

Vil gratulere meg selv. Traff det magiske 80-tallet etter i underkant av 3 uker! Veldig fornøyd!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Den 29.4.2016 at 20.27, Pepsikungen skrev:

*Oppdatering*
Ettersom min "personlige måler" ikke er tilgjengelig i helgen så har jeg målt meg idag (Fredag) istedenfor Søndag. Dette betyr at det kun har gått 5 dager siden siste måling, men det må jeg bare leve med!

UKE 3:
29. April 2016:
Vekt: 89,4 kg (-1,1 kg)  Totalt: -4,7 kg
Navlemål: 99,5 cm (- 2,0 cm)  Totalt: -9,5 cm
Rumpe: 103 cm (- 1,0 cm)  Totalt: -5,0 cm
Lår: 58 cm (+1,5 cm)  Totalt -1,0 cm
Overarm: 32 cm (-1,0 cm)  Totalt -1,0 cm

Vil gratulere meg selv. Traff det magiske 80-tallet etter i underkant av 3 uker! Veldig fornøyd!

***
Min "personlige måler" var tilgjengelig idag (Mandag). Dermed veide og målte jeg meg på nytt slik at uke 3 skulle bli korrekt! Tar utgangspunkt i målene fra uke 2 når jeg skriver ned endringer under her.
UKE 3 
2. Mai 2016:
Vekt: 88,6 kg (- 1,9 kg)  Totalt: -5,5 kg
Navlemål: 97,5 cm (- 4,0 cm)  Totalt: -11,5 cm
Rumpe: 102,5 cm (- 1,5 cm)  Totalt: -5,5 cm
Lår: 57,5 cm (+1,0 cm)  Totalt -0,5 cm
Overarm: 32,5 cm (-0,5 cm)  Totalt -0,5 cm
 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...